一顿健康的晚餐，其实也没啥难度，就需要你做好：2个拳头大的蔬菜＋1个拳头大的玉米＋半个拳头的蛋白。
当然，这也是个人建议，具体吃多少，还需要看白天吃了啥。
总之，饮食种类越多越多，最好能吃出一道彩虹来！

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参考文献：
【1】中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）. 北京：人民卫生出版社,2016
【 晚餐|不吃晚饭，好处可能只有这一个！但这个好处，真的对健康好吗？】

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