快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。据最新研究数据表明，日本依旧是全球最长寿的国家。老人的平均年龄已经达到了82岁，并且突破90大关的比比皆是。通过很多的纪录片，我们可以看到，日本的老人不仅长寿，他们的精神状态也是非常的饱满和积极向上的。这一点在全球长寿老人当中都是常态。我们经常看到70岁的美国老大爷开着农用机械在田里纵横驰聘，80岁的英国老奶奶在电视机前疯狂追星。而在日本的农田里，高龄老人辛勤劳作的身影更是遍地开花。很多人对他们的长寿秘诀十分感兴趣，总感觉他们一定有独特的养生秘方。借用名著里的一句话，不长寿的老人原因大都是相同的，而长寿的老人却各有各的不同

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都知道，日本的教育是从娃娃就开始抓起的。从牙牙学语的儿童到耄耋之年的老人。日本人的素质教育无处不在。大和族是一个自治性很强的民族。许多日本人从小就有打盹和运动的好习惯。尤其是在饮食方面，健康安全的饮食观念贯穿于每个日本人的一生。在日本的素质教育中，大人教孩子只吃八顿饱饭。对于紧张的上班族来说，两个饭团就足以满足大半天的热量与消耗。也许有人说，他们这种饮食方式是不健康的，然而我们接着往下看。

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饭团就像我们的馒头一样，是日本人的常态食品，每日都离不开，饭团的主要食材就是大米。很多日本人都会提前闷一锅米饭，晨起的时候，再煲上一个海带汤或者是味增汤，一个煎蛋，配上一些清淡的小菜。一顿营养丰富又简单方便的早餐就完成了。不知道大家发现没有，日本人吃饭特别的讲究营养均衡，你几乎很少看到他们吃饭，单一的一碗饭或单一的一盘菜，通常都会有肉，蛋，主食，青菜齐全，由此可见，日本人的饮食养生理念还是非常前卫的。刚才我们说的那种早餐虽然比较简单，但是在日本但凡能够吃到这些的，一般都是有钱有闲的人家，而日常忙碌的老百姓家里。或许就是一个饭团，几个小菜，或者食材简单的味增汤，也有些人家会偶尔准备一些西式早点。一般会有面包，香肠，蛋包饭以及蔬菜沙拉，可以说谷类，蛋类，果蔬类全都囊括其中，可见其营养之全面充分。

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此外，一些细心的人可能会发现，日本四面临海，所以海鲜对他们来说并不陌生。有些日本人特别喜欢吃烤鱼和海鲜，但他们不像我们。用各种调味料盖住鱼的味道。在日本，在烤鱼上撒一些海盐和黑胡椒，并丢弃所有其他调味料。简单地改善一下口味就可以了。总而言之。日本人的饮食清淡、精致、全面。营养均衡，全面维护健康。这就是日本老人长寿的秘诀。

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看了以上这些，相信大家从日本人的饮食习惯中也已经窥得了养生真谛。相比于我国人民一贯大鱼大肉，大腌大烤高油烹炸的饮食方式，不得不承认。日本人在这方面确实比我们前进了一步，也希望国民养生意识空前高涨的今天，大家都能够取长补短。认真学习，扎实应用，将养生保健全面进行到底，不久的将来，相信我国的长寿老人，也能傲居世界前列

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