乌黑肾藏精|男性养生补肾最重要！护肾三字经请你收好，坚持好处或让你偷着乐睡眠质量|肾脏

男性养生补肾最重要！护肾三字经请你收好，坚持好处或让你偷着乐>中年男性，养肾最重要！补肾三字经，牢记并坚持，好处就偷着乐吧,而健康的肾脏都会有这5个黄金指标，一起来看看吧!1.听力清楚　

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在中医理论中，耳朵的听觉与肾精的兴衰息息相关，肾脏好的话，听力就不会差。相反,当出现耳呜、心烦、听力损伤的现象时，就要多考虑是不是肝肾阴虚的缘故。2.肌肤光泽

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肾脏好才可以青春常驻，防衰老。肾不好，面色就会看起来很虚弱，气色差，肌肤会越来越暗沉，皮肤颜色也会变化很大，眼圈变黑，眼袋较明显等。3.头发乌黑

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肾藏精，其华在发，头发的营养价值来自于血液，但其活力的本质还取决于肾，肾不好，头发会出现发白、无光泽，而且出现掉发。4.尿泡沫少

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如出现小解后尿液泡沫忽然变多，长久不消退，或尿液颜色出现异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如洗米水时要警惕。5.血压正常　

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平常人有时候出现困乏，不必担心，调节睡眠质量就会改善，但如果这一病症不间断持续一个星期，一定要去医院检查。肾是人的天生立身之本，要想延年益寿，养肾是第一位的。《内径》里说，年过四十，肾精自半。40岁左右的人更必须了解养肾的常识。养肾的诀窍总结出来，可梳理为下列“三字经”。1.忌用药

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是药三分毒，补肾还是需要食物。而对于男性来说，补肾壮阳最好的选择就是崹参。崹参是冬季养生食疗的妙品，具有补气补血的功效。男人补肾，重中之重就是补肾气。而崹参就是壮阳补肾最好的食材，补肾壮阳、益肾血，大补气血，专克男性“能力”不行。中医药学把崹参称之为男人的“保护伞，男性肾虚早泄者常吃，可以壮阳补肾治腹泻，一般坚持一段时间可以从本质改进“能力”下降的状况，常吃让男性魅力十足。2.护住脚

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脾经起源于脚底，而脚部非常容易受到凉气的侵蚀，因而要注意脚部防寒保暖。棉袜最好包起脚踝，不要赤足在湿冷的地方长期走动。晚上睡觉，别把脚晾在外边，盖被一定要盖过脚掌，上超肩部；不要将两脚对着空调或电风扇吹。脚底有很多穴道，临睡前按揉脚心的涌泉穴，可具有养肾强精的作用。3.睡好觉

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充足的睡眠质量对气血的生化、肾气的维护保养拥有关键功效，睡能还精、养神、健脾胃、坚骨强筋。临床医学发现，很多慢性肾衰的病人有长期熬夜、劳累过度、休息不好的习惯。因而，要培养优良的作息习惯，早起早睡，不重欲，有利于肾气的保养。