减肥方法|149斤生物老师，半年减重50斤刷掉“水桶腰”，减肥方法很实用节食减肥|减肥

大家好，我是一名中学的生物老师，自从生完孩子之后，我的体重就再也没有下降过了，甚至还有了大肚腩和大粗腿，最胖的时候有149斤，我也非常不喜欢这样的自己，就连学生们私下也会称呼我为“胖老师”，于是我经过一番思想斗争之后，决定要开始减肥，之后我通过半年的补习恩利，成功减重了50斤，而且还甩掉了“水桶腰”，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
【 减肥方法|149斤生物老师，半年减重50斤刷掉“水桶腰”，减肥方法很实用】

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在分享具体的减肥方法之前，我先给大家分享几条减肥建议，
1、减肥是一个比较枯燥的过程，所以大家要做好打长久战的准备，不求快，只要求每天都是更好的自己。
2、良好的作息习惯对减肥也能起到很大的作用，所以从今天开始，养成早睡早起的习惯，少熬夜。
3、不要节食减肥，挨饿是非常不理智的减肥方法，容易形成报复性的暴饮暴食，对身体也很不好。

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我用到的减肥方法其实就是饮食加运动，主要可以分享以下2点，一起看看吧。
1、关于饮食
饮食方面我选择吃减肥餐，并且还专门给自己制定了减肥食谱，食谱也分享给大家，仅供参考。
早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+白灼油麦菜100克
午餐：鸡胸肉80克+菌菇200克+秋葵100克+杂粮饭100克.
晚餐：菌菇100克+笋100克+苦菊100克+红薯100克

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2、关于运动
其实我一直都不怎么喜欢运动，但是在减肥期间我还是每天都坚持各种运动，每天晚饭后都会去公园或者操场去跑步，周末也会和朋友一起打打羽毛球，每周固定进行3到5次的有氧运动，并且每天坚持运动1个小时，同时跳绳、瑜伽、游泳等运动也有着非常好的减肥效果。
以上就是我和大家分享的一些方法和经验，希望可以帮助到大家，也欢迎大家在评论区分享自己用到的一些减肥方法。