|坚持进行提肛运动，身体会收获哪些好处？( 二 )

如果你能坚持锻炼提肛运动，身体往往能从中受益。但在运动给人们带来好处的同时，也有人会想，提肛运动会不会伤身？连跑步都可能造成膝盖损伤，提肛运动难道这么完美？
网传“提肛运动害了不少人” ，是真的吗？
医生也曾在网上看到这样的词条“提肛运动害人”“提肛运动对人体有害” 。但深入了解后，发现了他们的一些问题。
第一点，提肛运动确实存在禁忌人群
提肛运动确实是一项男女老少皆宜的运动，但也有一些特殊人群，不建议锻炼。下面就详细说说。
1、存在陈旧性肛裂的人群。由于患者自身存在括约肌痉挛的问题，如果长期锻炼提肛运动，更容易导致肌肉紧绷，痉挛，加重病情。
2、正处于肛周炎症疾病阶段。这一类人群盲目的进行提肛运动，会因为促进肛周的血液循环而加重肛周脓肿、肛周炎等疾病的病情，不适合提肛。
3、在PPH手术后的1个月内，禁止提肛运动。 PPH是微创痔疮手术，手术后为了避免影响伤口愈合，不建议进行提肛运动。
4、存在排便困难的疾病。例如存在盆底肌失缓慢，耻骨直肠肌肥厚等问题时，提肛运动固然能改善便秘，可一旦停止这项运动，也会加重病情。建议人们在治疗疾病后，遵照医嘱适当运动。
如果你本身属于提肛运动的这些禁忌人群的类型，盲目的进行提肛，确实可能给健康造成损伤。
第二点，锻炼方法错了
不少人会将提肛运动和凯格尔运动等混淆。甚至有人觉得这两种运动就是换汤不换药。但事实上它们并不一样。
提肛运动主要锻炼的是肛门部位的肌肉，类似于憋大便的感觉。而凯格尔运动主要是针对产后女性的康复运动，锻炼的是因为分娩导致松弛的盆底肌肉，它们分布在肛门和尿道之间。
如果你尝试过这两种运动就能发现，一个锻炼的部位在后面，一个在前面。相比于提肛运动，凯格尔运动的难度更大一点，更适合产后女性。在锻炼提肛运动时，如果出现的是憋尿的感觉，或者能够摸到自己的腹部肌肉是紧绷的，说明你发力方法错了。
用错误的方法锻炼，身体怎么能从中收获好处？
【|坚持进行提肛运动，身体会收获哪些好处？】结语：不论男女，都建议大家学习提肛运动。只要你能掌握正确的发力要领，坚持锻炼，就能从中收获好处。但也有不少人做错了。了解提肛运动的禁忌人群，并且掌握科学的锻炼方法，健康更受益。