男子深夜脑梗离世，医生：睡前不做这件事，身体健康易长寿( 二 ) 脑梗

情绪过于激动，容易导致血压上升，会增加夜间心脑血管疾病的发生。
保护好脑血管，预防脑卒中，做好4件事：
一：多喝水，以茶代酒

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多喝水，补充体液，稀释血液，有利于血管健康。
以茶代酒，对降脂、改善血液状态有一定帮助。
冬青荷叶茶，将荷叶、冬青、蒲公英叶搭配在一起，泡水喝。

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荷叶，具有降脂作用，可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，同时还能降低全血比粘度，改善血液粘稠状态。
冬青，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减少动脉粥样硬化斑块的面积。
蒲公英，具有很好的利尿排毒作用，可促进体内毒素排出。三者搭配在一起，泡水喝，降脂、预防斑块形成。
二：少盐、少油

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病从口入，血管疾病更是如此。
保护好血管，饮食上，最好少盐、少油，利于血管健康。
1 ，少盐

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建议，正常人：每人每日盐摄入量不应超过6克；高血压患：每人每日不超过4克为宜。
盐摄入过多，容易促使血压升高，诱发高血压，而高血压是脑卒中的一个危险因素。
2 ，少油

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建议，正常人每人每天油分的摄入量在25-30克为宜。
控制好食用油，最好不吃单一品种的油，几种油搭配着吃，利于补齐多种脂肪酸。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2:比例搭配，每人每天25-30克为宜。
紫苏仁油，含有α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

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橄榄油，含有油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列；大豆油，含有亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中， α-亚麻酸进入体内会分解为EPA ，被称为“血液清道夫” ，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。
三：少久坐，常运动

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长时间久坐，或长期保持一种姿势，容易压迫血管，导致血液不能正常流动，会促使血液流动减慢，这样很容易增加下肢静脉血栓的发生。
平时多运动运动，但要避免剧烈的运动，以防血栓脱落、血压不稳等发生。
适量的运动，可促进身体的血液循环，还能强身健脑，提高心肺功能。
最好选择有氧运动，能促进细胞的再生和修复，利于血管健康。
【男子深夜脑梗离世，医生：睡前不做这件事，身体健康易长寿】此外，坚持运动，还能预防肥胖，控制好体重。
四：控制好情绪

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俗话说“气大伤身” ，平时尽量少生气，使得心情舒畅。
据统计， 90%以上的疾病与情绪有关。
经常生气，对人的心脏、免疫力、血压，甚至伤口的愈合能力都会有很大的影响。