为啥日本人不爱运动，却很少生病？这5个习惯，或许值得我们学习( 二 )

喜欢吃纳豆
纳豆是一种发酵类食物，在制作的过程中将黄豆通过纳豆菌的发酵以后形成纳豆，纳豆的口味独特，闻起来像臭豆腐一样，吃起来甜甜的。很多人不喜欢吃这种食物，但是日本人却非常的钟爱，备受欢迎。
事实上，大豆的原产地在中国，在秦汉时期由一名僧人带到了日本并广泛种植，纳豆中含有大量的维生素以及活性物质，经常吃有利于降低血糖、血脂、血压水平，还能保护我们的肠胃健康，适量吃有利于身体健康。

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所以吃纳豆也是日本人寿命比较长的原因之一。
海鲜吃的多
日本是一个四面临海的国家，在他们的饮食中海产品是必不可少的，日本人喜欢吃应季的蔬菜，认为应时应季的菜比反季的食物更加有营养。医生建议大家反季的蔬菜要少吃，通常含有大量的激素。
日本人喜欢吃深海鱼、海带、裙带菜等，碘元素丰富，能够保护心脏血管。医生建议大家要想延长寿命，最好每周吃2~3次的深海鱼，最好清蒸，不要红烧或者油炸，摄入量不能超过60克，最好搭配蔬菜瓜果一起吃。

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大家看完本篇文章之后已经知道了为什么日本人寿命长，和以上5个习惯有很大的关系，我们可以取其精华去其糟粕，借鉴日本人好的生活习惯，拥有健康长寿的人生。
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