饮食|情绪也是肠胃病的“元凶”！很多人都忽略了医生

即使三餐规律、饮食清淡，长期焦虑也可能会出现肠胃问题。

情绪也会影响肠胃健康
中国中医科学院西苑医院中西医结合副主任医师洪惠玲在2022年6月22日人民日报健康号刊发的看诊视频中，对患者说了这样一番话：

工作有压力，爱着急，谁都会有不如意的地方，咱用一点药，但主要还是要靠自己疏解。因为思想情绪的问题，说实在90%的病都和这个有关，这个占比重最大。

你外来的东西，中医讲外因风、寒、暑、湿、燥、火，是从外面来的，这很容易把它弄出去就得了，但内生的情绪问题，不太容易出去。所以好多的病，包括胃病更是。

我遇到的病人这种情况的特别多，这是特别费劲的。治疗好的比较快的，也是情绪调整比较快的；老是调整不过来的，那有时候它不光是这个不行，它有时候还往重了发展，所以一定要重视这个情绪的调整，这里是七分养里头非常重要的一个内容。 ①

各种肠胃问题，都能看到情绪的身影！
胃肠功能的改变是人体情绪变化的一面镜子，情绪低落时茶饭不思，而心情愉悦时食欲倍增，胃肠的消化功能也比较好，有利于食物的消化吸收，因此要有个好心态。 ②

1. 愁出来的胃溃疡

中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平2016年在健康时报刊文谈到，在门诊经常遇到在工作压力大、生活不顺心的的时候发生胃病的患者。这些患者长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。所以，我们胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是“愁出来的病” 。 ③

2. 胃食管反流多伴有情绪问题

郑州大学第五附属医院消化内科主任医师夏兴洲2018年在接受大河健康报采访时谈到，胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症，如咽炎、支气管炎甚至肺炎等，还可能出现一些急症，如类似心绞痛的症状。 ④

3. 过于紧张导致的拉肚子

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科主治医师孔婧2021年在健康时报刊文谈到，在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。

如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，可去医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征” 。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。 ⑤

4. 情绪导致胀气不适

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时表示，人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。 ⑥

养肠胃记好这几句嘱咐
1. 无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”

北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文谈到，思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为， “思则气结” ，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。