多补充维生素日常这样吃，强体质，更健康( 二 ) _健康小知识

第三种维生素是我们更加熟悉的，甚至经常在广告中见到的一种营养物质，那就是维生素c 。维生素c是一种非常棒的维生素，它对于我们的身体来说不光必不可少。而且如果我们能够保持身体含有充分的维生素c ，我们的身体就会越来越有活力，皮肤和形象也会越来越好。
一旦人体缺少维生素c ，身体就会出现更加有危害的疾病，所以维生素c可以说是我们人体更加需要的一种营养物质。缺少维生素c ，有的人会患上牙龈炎，牙龈出血肿胀，影响正常饮食的情况。而且还会出现骨质疏松或者坏血病、四肢无力等，所以补充维生素c非常重要。

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另外维生素e也是一种非常重要的维生素，这种营养素可以帮助我们的身体改善血液循环，减缓身体氧化，减缓衰老，同时还具有很强大的保护肝脏的作用。如果身体缺少这种营养元素，人们就会出现贫血行动现象，这虽然是慢性病，却一样对人们的生活有很大的危害。
二、富含维生素的食物
我们认识了几种非常有益的维生素之后，应该了解哪种食物中富含这几种维生素。这样我们在生活中才会多加注意，更加合理地选择食材，补充所需营养，避免慢性病的发生，让我们的生活更加健康，心情也各不更加顺畅。

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首先维生素a ，是一种非常容易获得的营养物质，只要不挑食的人，一般都可以通过饮食获取。喜欢吃素食的人可以选择通过食用西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜来补充维生素a 。另外哈密瓜中也含有丰富的维生素a,喜欢吃荤菜的人，可以选择动物肝脏来补充这种营养。
为了更好地补充维生素b1 ，我们可以选择一些种子的外皮和胚芽食用，像黄豆、白菜、芹菜、或者瘦肉、动物肝脏、还有谷类食物都很有丰富发维生素b1 。所以为了我们的身体健康，我们应当合理搭配饮食，让我们可以充分吸收各方面营养物质。

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富含维生素b2的食物也是比较多的，像玉米、西红柿、豆腐、大枣等食物都是很营养的食物。这些食材的使用方法也非常地丰富，所以我们可以经常吃这几种食物，改善预防慢性病，还可以改善我们的肠胃功能，让我们的身体更加健康。
维生素c更是众所周知的比较容易获得的营养物质，首先从蔬菜方面，只要是绿色的蔬菜，基本都很有丰富的维生素c 。另外新鲜水果也是富含维生素c的一种食材，不光可以让我们的精神状态更加有活力，还可以补充养分预防骨质疏松等慢性病。

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三、如何让生活更健康
最后一方面，为了让我们更好地预防慢性病，我们还应该从更多方面入手行动。除了经常食用含有丰富维生素等食物，还应该养成健康的生活习惯和正确的心理状态。只有这样才能够获得更加健康的生活，帮助我们减少患慢性病的几率。
首先，为了更好的爱惜身体，我们应该定期做身体检查。因为很多时候我们的身体里缺少了一种维生素，或者患了某种慢性病，是很难立刻察觉的。但是通过理智的检查，各种精准的数据，我们就够第一时间知道自己身体哪方面比较虚弱，需要多补充哪方面营养。

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另外，我们还必须养成良好的生活习惯。现代生活非常地精彩丰富，尤其是很多年轻人都习惯夜生活，半夜喝酒，暴饮暴食、熬夜通宵，吃很多辛辣油腻的食物，都是不好的生活习惯，另外抽烟喝酒也对身体有很大危害，虽然疾病并不是立刻来临，但是难保日积月累地积攒。