高血压|进入秋天若条件允许，可多吃5种食物，味道好营养高为冬天打基础肾病

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今年夏天是非常热的，就算是到现在立秋有十多天了，每天的温度还是在39度左右徘徊。而且进入了秋天，空气中的湿度降低，人们又感觉到了秋燥对身体的影响，经常有口干舌燥、眼肿上火等不适。自古以来就有顺时而食的观点，也就是说人们要根据季节变化来调整吃的食物。

那么，进入了秋天，该怎么吃呢？入秋后，家里条件允许的话，可多吃5种食物，味道好营养高，为冬天打基础！
第一种：黑芝麻
进入秋天后，很多人出现了一个令人头疼的困扰，那就是脱发。比如洗头发时脱一小把，第二天起床发现枕头上也掉了很多头发。现在很多人都说害怕秋天了，头发在秋天太脆弱了，那么，怎么办呢？给大家一个建议，多吃黑芝麻。
秋天是黑芝麻丰收的季节，大家不要错过。别看它黑乎乎的，它的营养价值非常高，是五谷杂粮当中的佼佼者，而且还被誉为“八谷之冠” 。

不过，黑芝麻不适合炒熟后直接嚼服，因为黑芝麻个子小，很多都不能嚼到，是整粒吃进去的，很难被消化，营养没有被吸收，几乎等于没吃。其实，黑芝麻最好的吃法是做成黑芝麻丸。
现在市面上很多黑芝麻丸都是经过的古法九蒸九晒的制作工艺，这种制作工艺做成的黑芝麻丸口感细腻，香味醇厚，而且有利于全面吸收黑芝麻当中的营养。
在秋天，每天吃两颗黑芝麻丸，既满足了口欲，头发也跟着享福了。

第二种：牛肉
牛肉被人称为“肉中骄子” ，这最大的原因就是牛肉的营养价值很高。其它肉制品相比，牛肉当中蛋白质更为丰富，在秋天经常吃牛肉可以补益气血，增强体质，如果家里条件允许，建议在秋天多吃牛肉。
牛肉的吃法很多，在秋天的餐桌上是出现频率很高的美食。牛肉可炒可炖可红烧，还能做成卤牛肉，牛肉火锅。不过，刚刚进入秋天，气候还有一些热，炖、卤牛肉油脂比较多，而且制作方法也费时费力。所以，建议大家可以选择吃牛肉干，口感不油腻，而且随吃随取，非常方便。

牛肉制作成牛肉干以后，蛋白质含量不会受到影响，一百克牛肉干当中有55.6克的蛋白质，但是牛肉干当中的脂肪含量非常低，饱腹感却很强，所以减肥人士把牛肉干称为“越吃越瘦”的美食。
比起其他零食来说，牛肉干的价格相对贵一些，不过牛肉干的营养价值也比大多数零食高了很多倍，在秋天经常吃牛肉干，可以为冬天的身体健康打基础。所以，家里条件还可以的话，别舍不得吃。
不过，大家在选择牛肉干的时候，最好看一下配料表，最好是选择配料只有牛肉的，没有任何添加剂。口感纯正，肉香浓郁，有嚼劲但不柴，吃着非常放心。

第三种：莲藕
荷莲一身宝。莲藕其实是莲的地下茎，属于“水八仙”之一。虽然说现在一年四季都可以吃到莲藕，但是只有秋季产的莲藕才最养人。