节食常常限制摄入的热量过少 ， 导致营养不均衡 ， 长期的营养不良会影响身体各个系统的功能 ， 导致营养缺乏并可能引发各种健康问题 。

严格的节食容易导致情绪波动、焦虑和抑郁 。 此外 ， 对食物的严格限制可能增加对食物的渴望 ， 引发暴饮暴食的行为 。

过度节食可能导致营养不良 ， 引发头晕、乏力、免疫力下降等身体不适 。 在极端情况下 ， 节食还可能引发严重的健康问题 ， 如心脏问题、肾脏问题和骨质疏松等 。

节食减肥虽然可短期内见效 ， 但长期来看并不靠谱 ， 并且存在健康风险 。
更可靠和可持续的减肥方式应该是建立健康的饮食习惯 ， 结合适度的运动和生活方式的改变 ， 以实现稳定的减重和保持健康的身体 。

• 脂肪都怕的食物，让你越吃越瘦，轻松瘦20斤
• 减肥吃这几类食物，让你越吃越瘦
• 吃瘦50斤的掉秤加速器，这10种食物可以你越吃越瘦
• 为什么病人越治越多？原卫生部副部长总结6条防病金言，值得细读
• 女子花19840做私密部位嫩白术，结果越来越黑！对方的话更气
• 这些食物让你越吃越瘦，吃瘦30斤的掉秤加速器
• 中老年人面相比实际年龄老？这6种碱性食物敞开吃，越吃越年轻
• “要婚检还是要我”！为何越来越多女生不愿婚检？原因不只是害羞
• 基础代谢越高，减肥就更快速！教你4个方法，打造易瘦体质
• 脱发最怕这8种食物，建议每天吃一种，改善脱发，头发越吃越多