胆固醇|天然的“降脂食物”，每天吃一吃，告别高血脂，让血管一通到底胆固醇|类黄酮|血管|橄榄油|菠

由于现代人的生活方式，长期吃油腻、含糖量较高的食物，又不喜欢运动，所以就造成了高血脂现象的发生！高血脂其实很常见，同时也不可忽视！因为高血脂有可能会引发冠心病、脑梗等一系列疾病，最终危害生命健康！

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【 胆固醇|天然的“降脂食物”，每天吃一吃，告别高血脂，让血管一通到底】天然的“降脂食物”，每天吃一吃，告别高血脂，让血管一通到底
桑叶中富含大量的黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚，桑叶饿多酚通过上调低密度脂蛋白受体，从而抑制脂类的消化吸收，从而增加类脂质的排泄来起到降血脂的作用。

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柠檬
柠檬最早被认识，是它的美容功效，柠檬富含维生素C，能缓解血液凝固，预防高血压以及心肌梗死，帮助血液收缩，增固毛细血管，促进血液排血脂排垃圾。

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橄榄油
橄榄油富含油酸，作为单不饱和脂肪酸的油酸，可避免饱和脂肪酸易引起的血脂上升，能对心血管系统产生最佳的保护作用。

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冬瓜
冬瓜中含有非常丰富的钾元素，其中富含的钾元素应该是所有蔬菜中最高的了，经常食用冬瓜的话可以帮助让血液更快的循环，而且能够降低胆固醇。可以帮助疏通血管，对于预防高血压以及动脉粥样硬化有着非常显著的作用。

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大豆。大豆富含丰富的卵磷脂，能够有效地清除血管内的硬化物质，通过预防各种心血管的疾病，而且还可以防止脂肪肝和肝硬化等异常的肝脏疾病。另外，大豆可以清理坏胆固醇，降低人体的血压，疏通我们的血管。

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西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮不但可以防止感染，它还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

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菠菜中含有大量的植物粗纤维，这种纤维是不会被水溶的，在被人体食用后就不那么容易被消化。但是这些纤维会跟体内的脂肪结合然后一起排出体外，适当的食用一些菠菜是可以清除体内多余的脂肪的，也可以防止血液中的胆固醇沉积。