现在已经到了8月份了 ， 夏天已经开始了倒计时 ， 最近随着一场大雨的来临 ， 气温也是骤降的厉害 ， 我们出门也不觉得太过炎热 ， 但是我们也要注意自身的保暖 ， 尤其是对于小孩来说 ， 在这个关键的时候 ， 最好还是及时的穿上长裤长袖 。 我们要把握好冬病夏治的机会 ， 在夏季快要结束的时候 ， 保养好自己的身体 ， 这样身体才会越来越健康！好了 ， 废话不多说 ， 接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
肝火是中医上的一种理念 ， 至肝经的肝气疏泄受阻碍 ， 从而造成肝经火胜 ， 对于肝脏的疏泄机能起到了一定的影响 ， 常见的症状有肝火灼肺、肝火郁结等 ， 多由情志不遂、郁而化火 ， 容易使肝脏受损 ， 肝与人体的睡眠有着很大的联系 ， 经常失眠的人 ， 容易使肝脏的解毒作用下降 ， 可能会堆积毒素 ， 使肝火难以减少 ， 对于人体的健康不利 。 中医上 ， 肝属木 ， 而青也属于木 ， 且主入肝经 。

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一、常吃“3青”：
1、菠菜炒腐竹：食材有菠菜、腐竹、盐、姜、油 。 将菠菜洗净切段 ， 另外把腐竹、菠菜分别焯水捞起备用 ， 在锅里添加适当的油 ， 并加入姜炒香后 ， 加入腐竹、菠菜 ， 再根据个人的口味 ， 加入适当的调味料即可 。 菠菜是一种很常见的食物 ， 中医上 ， 菠菜性凉 ， 有滋阴平肝、助消化、降血压等功效 ， 肝火旺的人 ， 常吃菠菜炒腐竹 ， 有助于肝脏的排毒 ， 提高肝细胞的活性 ， 助于降肝火 ， 还防失眠
2、西洋菜排骨汤：食材有西洋菜、排骨、枸杞、红枣、盐、油、姜 。 把排骨汆去血水捞起备用 ， 再加入锅中 ， 根据个人的口味加入适当的调味料 ， 转文火 ， 慢慢熬出香味 ， 再加入西洋菜煮5分钟左右即可食用 。 西洋菜性凉 ， 味甘 ， 有清肺热、降火的作用 ， 其含有丰富的维生素D ， 能够促进肝脏对酶的合成 ， 助于修复肝细胞 ， 从而使肝血运畅 ， 有助于降肝火 ， 还防失眠 。

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3、青豆炒虾仁：食材有青豆、虾仁、盐、玉米、胡椒、姜 。 将青豆、玉米煮一下捞起备用 ， 在油锅中 ， 加入虾仁、姜爆香 ， 随后倒入玉米、青豆以及适当的调味料翻炒5分钟即可 。 青豆的营养价值较丰富 ， 富含蛋白质、B族维生素等物质 ， 有很好的排毒作用 ， 青豆有补肝的功效 ， 帮助肝脏解毒作用提高 ， 减少毒素的堆积 ， 从而有助降肝火 ， 还防失眠 。 因此 ， 建议肝火旺的人 ， 经常吃青豆炒虾仁 。
二、多做一事：
早起：肝火旺的人 ， 建议早起 。 经常早起有助于调节人体的生物钟 ， 早起可以促进夜间的睡眠质量 ， 避免早上睡觉时间太长 ， 容易造成夜间的亢奋 。 11点是肝脏排毒的时间 ， 若经常在此时间段 ， 难以入睡 ， 肝火旺的人 ， 长期如此容易加重上火的症状 ， 因此 ， 建议早起 ， 能增加一定的疲惫感 ， 促进睡眠 ， 助于肝气疏泄 ， 还防失眠 。

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肝火旺的人 ， 常吃菠菜炒腐竹、西洋菜排骨汤、青豆炒虾仁 ， 多早起 ， 有助降肝火 ， 还防失眠 。 除此以外 ， 经常看一些植物也有助于养护肝脏 ， 中医上 ， 肝开窍于目 ， 由此 ， 可以通过舒缓眼睛的疲惫 ， 来起到养肝的作用 ， 另外少饮酒 ， 有助于养肝 。 肝火旺的人 ， 坚持下来 ， 肝也会慢慢好 。
【肝火旺的人，多吃“3青”，常做一事，有助降肝火，还防失眠