今日头条|枫叶专栏｜今日出伏，天气渐凉，祝你健康海带|血管内皮|莲藕|糖尿病人

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文|枫叶编辑|燕子图片|网络
【 今日头条|枫叶专栏｜今日出伏，天气渐凉，祝你健康】俗言道：“寒有三九，热有三伏。”出伏后，该怎样养生呢？
吃好三样：食补，以食养身。出伏后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物。
吃秋梨，能滋阴润燥，润肺消痰，降火除热。吃鸭肉，补虚劳，贴秋膘。鸭肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
鸭肉最适合体内有热毒、易上火的人食用。吃莲藕，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能养血补虚、开胃健脾。
喝好三样：天气炎热，容易消耗体内的气津。日常饮食须多食用清淡滋阴的食物，如蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳等。
喝薏米百合粥，天气炎热，人容易累，身体沉重，喝一碗粥，生津解渴，有益脾胃。
薏米百合粥有清心、润肺、养胃的功效。最适宜此时食用。喝茶养生不方便喝粥的人，或者不能喝粥的糖尿病人，可以喝茶养生。海带白萝卜汤，海带是一种藻类，长在水中，含有多种维生素，是一种非常健康的食物。配上白萝卜，做个汤，简单不油腻。
做好三样：防秋乏，睡得“早一点”。出伏后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
一般最好晚上10点半上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。宜多走一点，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。按摩，又称推拿，是中国最古老的医疗方法。按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环。秋天早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
风动莲生香，心静自然凉。愿你在这个秋日，静赏红枫，心安如水。

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作者|枫叶，国家公务员，闲暇的时候，写一些文字，感悟人生。作品散见于大众报业、今日头条、腾讯新闻、墨雨天香等网络平台。不为所求，只想把心绪放飞在自由的天空……
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