甜食|衰老慢的女性，多半常做这4件事，请自查一下，看看你有几个？普拉提|防晒

由于生理原因，女性身体内的各个器官会慢慢地衰老，由于生活工作上的压力，加速了女性的衰老。虽然这是个正常的现象，但每一位女性都很难接受衰老的事实。“美人迟暮”是每个女性最不愿意面对的事情，但不得不面对的事情。衰老慢的女性，多半常做这4件事，请自查一下，看看你有几个？

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1、做好防晒工作
皮肤老化最为关键的一个因素就是光老化，肤色暗沉、色斑、皱纹、干燥统统都是它惹的祸。因此，抵抗光老化最重要的就是做好防晒工作。要知道，防晒不仅仅是防晒黑，还是要防止晒老。日常生活中遮阳伞、太阳镜、帽子、防晒霜都是很好的防晒措施。

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2、不吃甜食
很多女人对于甜食是很喜欢的，因为甜食很美味，但是殊不知，甜食的含糖量是非常高的，而如果身体摄入过度的糖分的话，就很容易衰老了，所以要想年轻老得慢，就一定要戒糖，这样皮肤才会好，衰老也不会加速了。

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3、喜欢喝水
正常情况下，成人每日饮水量是2000ml。喝水可以加快人体血液的循环，将身体内的有毒物质排出体外，可以保持皮肤的水油平衡，让皮肤呈现出一个年轻的状态，想要看起来年轻，平时就应该养成多喝水的习惯。

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4、坚持运动
经常运动的女性身材都比较匀称，不容易因为身体的肥胖而患有高血压、高血脂等慢性病。经常运动可以增加女性的心肺功能，提高女性身体素质，促进女性皮肤的新陈代谢，让女性看起来年轻有活力。大家可以在工作之余常做瑜伽等有氧运动。

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如果你还没找到属于自己的运动，没有时间去健身房，那不妨尝试一下普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果。普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
一、仰卧举腿
【 甜食|衰老慢的女性，多半常做这4件事，请自查一下，看看你有几个？】首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，把握动作速度，双腿抬到和地面90度垂直，就可以缓慢放下，建议做5组，每次30次。
二、复合拉伸
首先我们要让小腿后侧肌群的牵拉，这两种小腿后侧的牵拉方法大家比较熟悉，脚尖一定向正前方，否则就不会有牵拉的效果，还会拉低足弓，有牵拉的感觉但是不疼痛可以，同时要保持腰背挺直，重复以上动作，建议做3~4组，一次15~20次。
三、站姿提拉
这个动作非常适合“蝴蝶臂”的女性朋友来练习，踩住辅助器的脚踏，双手握住辅助器的把手，用手臂的力量把辅助器向上拉伸，建议做3组，一组15次，坚持一段时间，“蝴蝶臂”会消失。
普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，今天给大家推荐一款性价比高的拉力器瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。