不管腿疼多久，骨科医生：秋天坚持1件事，赶走骨松，骨量不流失是否常常听到别人说

【不管腿疼多久，骨科医生：秋天坚持1件事，赶走骨松，骨量不流失】是否常常听到别人说，想预防骨质疏松、骨折骨裂的出现，就多提高自己的骨密度，多补充钙、维生素D ，还有多出去晒晒太阳，这样是不是就好了？
其实，这样想法是错误的，预防骨质疏松是一件非常复杂的事情，不仅仅是涉及到钙、维生素D等营养素，实际上，还和另外一种营养素相关联，这种营养素就是聚目丙安。

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虽说钙对骨骼构成确实很重要，想要预防骨质疏松，就要正确的去补钙，如果没有钙，就没有构成骨骼的原材料。
骨质疏松具体是由什么所导致的，而且也给我们身体带来了如此大威胁？看一下：
1、内分泌紊乱
若是身体内分泌系统出现紊乱，就会给身体带来巨大影响，也会导致性激素缺乏或比例失调等，也会间接导致蛋白质合成减少，从而影响骨基质的合成，就会进一步降低骨细胞功能，那么身体吸收钙功能也会随之下降。

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2、营养障碍
青少年正是身体发育的最好阶段，日常饮食对身体发育起着关键作用。一旦缺失钙元素或是蛋白质吸收不足，都会导致骨生成障碍，本身就缺乏维生素C的人，也会导致骨基质减少。
3、过度防晒
日常我们可以通过晒太阳的方式获取维生素D ，不过现在爱美的人不断的增多，出门除了涂防晒霜还会拿把遮阳伞，这样做就隔绝了紫外线，同时身体获取维生素D的含量就减少了，而维生素D的含量减少就会导致骨基质受损。

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4、长期不锻炼
现在的年轻人，真是懒到家了，整天躺在床上，或者就是长时间坐着不动，缺乏锻炼的身体就会导致骨量下降肌肉萎缩、进而会造成骨细胞活性下降，长此以往就会引发骨质疏松症。
5、碳酸饮料
现在很多的人都不爱喝水，偏爱喝碳酸饮料，但殊不知的是，碳酸饮料里含有的磷酸是可以使身体中的骨钙不断流失，如果时间长的话，骨头就会变得很脆，那么，就会很容易患上骨质疏松。

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想要预防骨质疏松，稳定骨量，可常备这“1物”：

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科学补钙，这3样食物，你也可以吃：
第一、三文鱼
为身体提供有益骨骼健康的一种食物就是三文鱼，并且它所富含的钙元素很高，也能协助钙吸收维生素D ，有关研究表示，常吃三文鱼可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
第二、香菜
为了骨骼的健康，给大家介绍一种蔬菜，就是香菜，它含有很多的硼元素，而且可以为身体有效吸收矿物质，虽然很多人可能不喜欢它的味道，不过为了自己身体健康还是多吃一些为好。

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第三、黑芝麻
有些人可能还不知道，黑芝麻也是一种很好的补钙食物，而且它所含有的钙元素是白芝麻中的数倍，平时可多吃一点，不仅能够有效地预防骨质疏松，也能帮你达到养生的目的，此外，除了使用黑芝麻外，芝麻酱也是一个不错的选择。