早睡早起|早起就是养命，那些天天早起的人怎样了收获了5个惊喜变化精神状态|肥胖|睡眠时间|油腻

在美好的清晨起床是一件幸福的事情，早睡早起是非常健康的生活习惯，人人都知道，但却只有少数人能做到，大部分人普遍喜欢睡回笼觉，喜欢当起床困难户。
从长远角度来看，早睡早起要比赖一会床能获得更多的优势，比如以下这些早睡早起的好处，坚持下去人人都能收获。

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什么时候起床算早起？
在古代，人们普遍是天醒我醒，天睡我睡，也就是说起床时间大概是太阳升起的时刻，但随着四季的变化，以及天气的变化，太阳升起的时间并不固定，因此根据太阳升起定早起时间并不恰当，其实，不论一年四季中的哪个季节，早上6:00起床妥妥的算早起。
坚持早起的好处有哪些？

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精神状态更好
多睡一会儿赖一会床并不能使你的精神状态更好，反而是早起你会更清醒，精神状态更佳，情绪更积极，大脑的注意力、记忆力会更好，工作效率相应更高，这也是为什么说一年之计在于春，一日之计在于晨的原因。
身材会更好
早睡早起不易肥胖，而长期熬夜以及赖床容易导致内分泌失调，再加上熬夜期间难免吃一些宵夜，因此很容易诱发肥胖。而早睡早起，能够保证新陈代谢、内分泌的稳定，早睡早起的人往往都有很好的运动习惯，从而助你远离肥胖。

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免疫力更好
很多习惯于早起的人通常会选择进行一段时间的体育锻炼，而这无疑会增强免疫力，习惯于早起的人通常习惯于早睡，这就避免了因熬夜所诱发的各种疾病以及免疫力的削弱。
学习、工作效率更高
相关数据显示，早睡早起的人，其工作以及学习效率能提高30%，这和充足的睡眠改善了大脑的记忆力与注意力有关。
避免抑郁
相比于睡眠不足长期熬夜的人，早睡早起个人抑郁风险相对更小，早睡早起的人白天时间更为充足，起床、吃饭以及工作相对会更从容，因此焦虑感更低，相关数据显示，睡眠时间越短，抑郁、悲伤、焦虑的负面情绪越高。

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早上起床的注意事项：
晨起避免起床过快。尤其是中老年人群，起床不宜过猛过快，这是因为人在睡觉的时候神经活动较弱，血压稳定、代谢较慢，而清醒后交感神经比较兴奋，突然起床容易导致血压突然升高，从而造成意外。除此之外起床太猛还容易出现体位性低血压，从而出现眩晕等意外风险。

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避免用力排便。晨起解一次大便是比较好的习惯，但是切记避免排便太过用力，因为排便过于用力会导致腹压增大，诱发血压升高，从而造成危险。
【 早睡早起|早起就是养命，那些天天早起的人怎样了收获了5个惊喜变化】避免食用油腻食物。很多人不方便早餐喜欢吃油条、油饼、煎蛋等热量以及油脂含量高的食物，时间一长容易导致肥胖血脂或血压升高。建议晨起喝一杯牛奶或喝一碗粥，再配上一个煮鸡蛋，吃一些蔬菜水果，既能满足营养需求而且又非常健康。