“糖友”人数位居世界第一的国家是中国|大米粥是糖尿病的“发物”？医生：若这3物你都不爱，你就是赢家 “糖友”人数位居世界第一的

“糖友”人数位居世界第一的国家是中国，大概每10人中就有1人是糖尿病患者，让人担忧的是，糖尿病的发病群体日趋呈年轻化趋势。

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案例：广州25岁的周小姐，在跟闺蜜逛街的时候，突然出现口干、腹痛、头晕，闺蜜赶紧找了出租车，将其送往医院。
经医生诊断，周小姐，多脏器出现衰竭，被确诊为爆发型糖尿病，并送进了ICU ，医生了解到，周小姐为了减肥，每天都坚持喝白米粥。
【“糖友”人数位居世界第一的国家是中国|大米粥是糖尿病的“发物”？医生：若这3物你都不爱，你就是赢家】不少人都感叹，糖尿病来的太猝不及防了，而有些人却认为，大米粥跟糖尿病没什么关系。

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大米粥是糖尿病的“发物”？
深圳市龙岗区人民医院内分泌科主任陈玉华表示，任何一种食物都不会直接导致糖尿病，但是，长期吃升糖指数高的食物，会导致人体内多余的热量摄入，引发肥胖，就有可能导致胰岛素抵抗，而诱发糖尿病。
陈主任解释：胃不好的人都喜欢喝粥，认为粥易被消化，不会给肠胃增加负担，然而，经常喝白粥易升高血糖水平，大米的升糖指数为83.2 ，经过长时间熬煮，升糖指数飙升到102 ，糖的指数比葡萄糖还高。
所以血糖偏高的人尽量不要喝大米粥，健康的中老年人，也最好少喝大米粥，若是杂粮粥，熬煮的时间也不宜过长，煮的软烂的粥对血糖更不利。

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医生：若这3物你都不爱，你就是赢家
1、薯条
不少人都喜欢吃薯条，尤其是年轻人，几乎每天都吃，但提醒血糖高的朋友，这种零食要少吃。
由于做薯条的材料一般都是土豆，它属于高淀粉食材，糖指数相当高，在高温油炸后，会有反式脂肪酸产生。
此类物质会提升血栓形成的风险，堵塞血管，不利于身体健康和血糖稳定！

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2、碳酸饮料
现在很多商店都有碳酸饮料，不少人爱喝，但，大多数碳酸饮料内都含有较高的糖分、热量，若饮用太多碳酸饮料，不利于血糖的控制。
它里面的糖分，很容易使体内血糖升高，其中的焦糖成分，还会扰乱人体代谢平衡，导致使出现胰岛素抵抗。

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3、冰激凌
都知道，冰激凌内的奶油含量相当惊人，它里面有反脂肪酸的存在，能导致低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固降低，长此以往，还会诱发冠心病。
加上，它是高热量类的甜品，若被大量摄入人体内，可能会提高肥胖率，如果人体内的脂肪含量增加，就会打破代谢平衡，促使内分泌失调，继而血糖升高。
患有糖尿病的人更不建议吃。

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高血糖患者，多有这4个表现
1、失眠、早醒等睡眠障碍，脑子里会想些不愉快、绝望的事情。
2、因血糖不降而焦急，人在紧张、着急、恐惧的情绪下会抑制胰岛素的分泌。
3、记忆力减退，特别是老年人，不要认为是年纪大的问题，有可能是抑郁的表现。
4、情绪低落是抑郁最明显的习惯，尤其是早晨加重、傍晚减轻，要格外注意。