“糖友”人数位居世界第一的国家是中国|大米粥是糖尿病的“发物”？医生：若这3物你都不爱，你就是赢家( 二 ) “糖友”人数位居世界第一的

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养护血管健康，日常多注意3点
1、饮食要合理
预防糖尿病，需要有一个科学健康的饮食习惯，要挑选一些合适的食物来给身体提供营养，高热量高糖的食物尽量少吃，三餐也要规律，这样对身体各个器官都有益。
不要暴饮暴食，吃饭七分饱是最健康的，吃的太饱不仅增加肠胃的负担，还会造成血糖波动，所以一定要注意饮食的摄入量。

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2、食补营养物
若是血管健康出现异常，医生通常会要求把控饮食，此外，适量补充一些养护血管的营养物—红麻涵素。
它内含有极其高的营养，如：红曲米、纳豆冻干粉、类黄酮等营养物质都在其中，这些物质，有利于人体的吸收，还降血糖、降血压、预防血管堵塞的积极作用。
红曲米，可净化血液垃圾、毒素，降低血液内脂质、糖分的沉积，还可稳定胰岛素的分泌。
纳豆冻干粉，可快速修复被损伤的血管细胞，降低血管并发症的出现。
对于患三高的人来说，没事嚼2粒，红麻涵素，对稳定胰岛素、降血糖、预防三高，养护血管健康有良好的作用。

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3、保证充足睡眠
在当今这个社会，熬夜早成为不少人群的习惯。
然而，常常熬夜会使人体持续处于紧张、压力的状态下，血管容易发生痉挛，血液的粘稠度会逐渐增加，导致动脉粥样硬化的症状出现。
另外，熬夜会提升肾上腺素和肾上腺素的分泌量，血管会增加更多负担。
来源：郭飞医师科普