易”指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。

文章插图
相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的，梁武帝萧衍时(公元5世纪)，达摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子们传授了易筋经。后来逐渐流传开来，自唐以后，历代养生书中，多有记载，成为民间广为流传的健身术之一。

文章插图
易筋经的“伸筋拔骨”运动形式，可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的神、拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改善。练功要领(一)、精神清静，意守丹田。(二)、舌抵上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。(三)、松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。(四)、用力时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。

• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 救治|丨绿色通道丨多学科通力合作抢救无保护左主干前壁心梗患者
• 脚尖|养脾胃就是养命！学古人用最简单的方法来养护，值得收藏
• 脊柱|邵阳学院附属第一医院脊柱骨病科、康复科携手让26岁瘫痪小伙再行走
• 统一安排|新华全媒+ | 西安首批低风险区域高校学生离校返乡
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬