50+拼荆斩棘燃炸舞台，40+逆生长，不躺平的中年原来可以这样？( 二 ) #夺冠2021##躺瘦大作战#最近哥哥

中年哥哥们快卷起来，不要太内敛哦~
呼吁男艺人们卷起来，我们普通人也不要再找借口，觉得身材管理太难，开始找各种借口躺平。

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过了25+ ，很多人会发现身体开始抗议：脖子僵硬、颈椎痛，腰酸背痛精神不济，脑子不好使，感觉一天里一半的时间恍恍惚惚。
脑子犯迷糊，身体还要横着走……

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连越来越大（肿），肚子越来越鼓，腰越来越宽，原本还能看到的小翘臀也变得又扁又平像被熨斗烫过，粗腿大pp ，没有几个人逃得掉。
【50+拼荆斩棘燃炸舞台，40+逆生长，不躺平的中年原来可以这样？】更惨的是体重称上的数字涨幅跑赢了工资涨幅。
还没做好准备，从抗早衰就滑到了残酷的“中年发福” 。
一、中年发福真瘦不下来？
经常会听到减肥的人说，人到中年，身体新陈代谢能力下降，想减肥太难了。
或许以前你还可以用新陈代谢慢来安慰自己，但新的科学研究发现：20～50岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。

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这项重磅研究成果发表在知名学术期刊《科学（Science）》上，研究发现：
在一个人的整个生命周期中，代谢规律呈现为“”升高-下降-稳定-缓慢下降“”的模式， 20～50岁是稳定的。
而新陈代谢真正下降的年纪可能在50岁之后。
这项研究有近100个国际团队共同参与，研究人群来自29个国家的6000多名受试者。
年龄层覆盖刚出生8天的婴儿到95岁的老人。
可怕的事实告诉我们，如果你的年龄在50岁以内，你还是你，那个青春活力的少年。

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什么30+瘦不下来， 40+只能水桶腰，体重蹭蹭涨都怪年纪到， “少年的你”瘦不下去，至此再也没有正儿八经、冠冕堂皇的借口了。
二、中年发福的幕后黑手到底是什么？
为什么觉得自己30+、40+就很难再瘦下来，最大的原因是：你变懒了。
还是上面提到的研究，科学家们在受试者身上帮了加速度计，通过它记录受试者一整天的运动情况，大到跑步跳操的运动，小到刷牙、洗脸都能记录。
结果显示， 30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20% 。

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根据这个结果推算，如果在30+以后，也就是人到中年能保持和年轻时一致，总消耗量保持不变，身材也不会发生大的改变，所谓的中年发福也不会有多严重。
想一想是不是很有道理呢~
十几岁、二十几岁的时候，恨不得天天在外边不回家，精力旺盛，跑步、打球、游泳，什么运动都想尝试。
毕业后，成为社畜，辛苦的打工人，每天忙忙碌碌，生活压力越来越大。

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生活不规律，三餐不正常，饮食高油高盐高脂，每天最大运动量就是从车站走得到公司的那千八百步。
虽然制定了运动计划，但总有各种原因被打断，兴致勃勃地找个健身博主跟练，每次都收藏夹吃灰，看过当练过。
难怪有中年发福，原来是打开方式被切换了~
在世界卫生健康组织关于健康运动的全球建议中：
18岁-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。