想长寿要先会吃，三种食物换着来，皱纹淡了，皮肤细腻立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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竹节菜竹节菜除了可以凉血清热，祛痰利咽、补肾明目、调经理气、活颜抗老、散毒理气外，对于乙型脑炎有非常有效的调理根治作用，所以竹节菜单独使用可以抵抗炎症。一般生于村旁、田间、沟边阴湿处，现在各地都有种植或野生，具有美白祛斑、红润肤色、祛风清热，活血散瘀，利湿之功效，用于风热感冒，湿热黄疸。

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金樱子
金樱子虽然全身都长满了刺，但是它吃起来非常的酸甜可口，而且营养价值也不小。它里面富含大量的柠檬酸、鞣酸、树脂、以及苹果酸等物质，这些成分可以帮助女性朋友起到美白淡斑的作用，因此女性朋友平时可以适量的吃一些。

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【想长寿要先会吃，三种食物换着来，皱纹淡了，皮肤细腻】苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高，可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。还含有苦瓜甙和苦味素，能起到开胃促进饮食的作用，另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！