上门|睡前不刷牙，危害有多大？提醒：小心这3种病找上门( 二 ) 口腔

合适的牙刷对于口腔清洁来说也是非常重要的，建议大家尽量选择刷头小(可以更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷。
牙线
偶尔使用牙线，对口腔清洁也是有帮助的，因为牙线可以深入牙齿的邻接面，把里面残留的牙菌斑刮下来。相关数据显示，使用牙线的人发生龋齿的风险要比不使用牙线的人低17.4%左右。
牙膏
对于牙膏的选择，一般重点考虑具有清洁功能这一点的就行了。对于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是附带的，作用并不大，尤其是在预防龋齿和牙周炎上，几乎没效果。

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刷牙方法
刷牙也是讲究方法的，不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了，要注意有效刷牙。小九给大家推荐一个刷牙大法——巴氏刷牙法，具体如下：
1、刷牙时，将牙刷毛和牙面保持45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，这样可以尽可能地刷到更多的地方。
2、刷牙的时候，先横着刷，再从上往下，由下往上转动，总之尽可能各个角落都刷到。
3、刷上排牙齿时，保持刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，一次刷2～3个牙，时间总共要刷够3分钟。

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图源网络
刷牙这件事我们每天都要做，但是刷的次数、时间、方法都是有讲究的，大家要注意掌握好正确的方法，这样才可以呵护我们的口腔健康。
参考资料：
[1]《【健康】晚上不刷牙危害大》.中国食品安全报广西采访人员站 .2015-02-17
[2]《牺牲夜生活给你们讲讲，晚上不刷牙有多可怕！》.健康襄阳.2019-12-25
[3]《【关注】起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！》.CCTV生活圈. 2020-07-08
[4]《早上先吃饭还是先刷牙？听听专家怎么说》.河北医科大学口腔医院 .2021-06-26
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