52岁大妈吃出高血压，医生：这么吃下去早晚出“大事”( 二 )

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所以，建议的是做一些在能力范围内的有氧运动，比如慢跑30分钟，散步1小时，骑自行车，打打太极拳都是可以的，一定要注意时间控制好，力度控制好。
3、饭后喝杯茶
不管是含糖饮料，还是碳酸饮料，糖友们都不能喝。不过，糖友可以放心喝。这里给大家分享一个降糖茶方。
茶方出自《黄帝内经》，取青钱柳叶、玉米须、决明子、桑叶、菊花、栀子、山楂，沸水煮开后，焖泡10分钟，过滤掉渣滓，趁热即可饮用。

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1、青钱柳叶：青钱柳叶煮水后，会生成丰富的水提物，能扩张血管，改善血液循环，降低血糖；
2、玉米须：玉米须里含有的总黄酮和总皂苷，不仅能利尿，还控制外源葡萄糖刺激下的血糖升高；
3、决明子：能清热明目、润肠通便，调节免疫系统，治疗目赤涩痛、大便干结。
小建议：定期的健康检查是不可缺少的
健康检查是了解自己情况最直接、最有效的方法，可以及时掌握自己身体的健康动态，对于高血压人群来说，及时进行测量更是很有必要，用药必须在医生的指导下，改善自己的生活习惯，避免疾病酿成大祸。