早上空腹喝蜂蜜水对人体有好处吗?现在知道还不迟

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今天和大家聊聊早上空腹喝蜂蜜水有什么好处 。 现在不少人有清晨空腹和杯蜂蜜水的习惯 , 认为早上喝杯蜂蜜水 , 排毒通便 , 多喝蜂蜜水 , 皮肤更细腻 , 还能养颜 。 今天就来分析一下这种说法究竟合不合理 。
早上空腹喝蜂蜜水对人体有好处吗?现在知道还不迟
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早上空腹喝蜂蜜水 , 其实这种做法并不合理 , 应用白开水代替蜂蜜水 。 首先蜂蜜里主要是糖 , 蜂蜜中糖的含量高达70%~80% , 还有20%左右的水 , 剩下只有不到3%的其他营养物质 , 而蜂蜜中的糖主要是果糖喝葡萄糖 , 果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 。 因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓 , 这样就降低了给身体排毒的作用 , 失去了清晨喝第一杯水的意义 。 所以起床后应该先喝一杯温白开水 。
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蜂蜜属于甜食 , 甜食有增加胃酸分泌的作用 , 胃酸过多淤积 , 对胃黏膜有损伤 , 长期空腹喝蜂蜜水 , 容易使体内酸性增加 , 时间长了就会胃酸过多 , 而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。 所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝 , 建议饭后饮用 。 此外蜂蜜还是一种高热量食物 , 每100克就含321千卡的能量 , 因此每天喝蜂蜜水可能会发胖 。
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蜂蜜能润肠通便吗?确实蜂蜜能够通便 , 但却不是对所有人都有用 。 吃了蜂蜜能通便的人是对果糖不耐受 , 对果糖耐受的人则不会有通便的功效 。 果糖不耐受的人并不能完全吸收果糖 , 果糖残留在肠道中 , 被肠道菌群分解产生气体 , 从而促进了排便 , 但这并不是好方法 , 反而影响肠道菌群平衡 。 因此这类人尽量不要食用蜂蜜 , 蜂蜜能美容养颜吗?
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许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号 , 说蜂蜜中含有多种成分 , 具有抗氧化、延缓衰老的作用 。 确实有研究显示蜂蜜中含有抗氧化的酚类物质 , 但这些成分的含量很低 , 再加上人体消化道的各种作用 , 实际上被人体吸收利用的就更少 , 要达到真正美容的作用 , 要大量吃蜂蜜 , 为了美容而摄入这么多的糖 , 有点得不偿失 。 其实如果想美容养颜 , 直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好 , 至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的 , 还会有患糖尿病的风险 。
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值得注意的是有三类人群不宜食用蜂蜜 。
一、未满一周岁的婴儿 , 即使用蜂蜜 , 因为蜂蜜在酿造运输的过程中很容易受到肉毒杆菌的污染 , 而婴儿胃肠道功能虚弱 , 肝脏排毒能力较差 , 容易感染 , 引起中毒 。
二、糖尿病患者忌食蜂蜜 , 因蜂蜜升糖作用相对比较明显 。
三 , 肝硬化患者忌食蜂蜜 , 因为蜂蜜会加重肝脏的纤维化 , 也有专家指出蜂蜜与感冒药相冲 , 所以不宜用蜂蜜水送服感冒药 , 最好能错开4~6小时使用 。
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现在才知道以后早上一定不要喝蜂蜜水了 , 所以有时老人们讲的也不一定就有好处 , 还是要相信科学 。 有何想法评论区留言交流吧!
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