不论男女老少，多吃这5种健康食物，三伏天来了也不怕

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【不论男女老少，多吃这5种健康食物，三伏天来了也不怕】三伏天已经过去了，但是南宁的天气还是像三伏天那样，所以人们形容三伏天说“夏三伏晒冒油”可以很好地印证在南宁的天气上了。我们中华就有一个传统，就是应季的时候就要吃应季的食物，因为应季的食物不但便宜，而且还能在对应的季节，给身体带来更好的帮助，那么在夏天有五种食物，建议大家要适当的吃一些，便宜又健康，具体是什么呢？一起了解一下吧。

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第一种，生姜
都说冬吃萝卜夏吃姜，在炎热的夏季，大家都喜欢贪凉，不是待在空调房里，就是喜欢吃一些冷饮或者冷食，这个时候一不留神就容易热感，如果适当的吃一些生姜或者是喝一些姜茶，就可以把身体当中的寒气散发出去，从而起到预防热感的作用。而且夏天的气温要比其他季节更高，也会更闷热，也会影响人们的食欲，吃啥都不香。看到什么美食都没有胃口，而生姜当中含有丰富的姜辣素，姜辣素可以起到促进消化的作用，从而打开我们的食欲，所以在夏季大家都可以适当的用生姜做成一些美食来吃，比如说姜汁撞奶、生姜茶之类的都很不错。

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第二种，绿豆
在两广地区，到了夏天，糖水铺里的人是最多的，有些地方的糖水会比奶茶店更受欢迎，而在糖水铺里，最受欢迎的无疑是绿豆汤，那是因为我们一天免不了的要在室外活动，在持续高温的环境当中就特别容易中暑，这个时候喝一些绿豆汤就可以起到生津止渴、预防中暑的作用。而且一边吃绿豆，一边多喝汤汁，也可以促进利尿排毒，在炎炎夏日，多喝绿豆汤是要比多喝奶茶更有营养的，绿豆汤既可以给身体补充水分，又可以消暑解渴，非常适合夏季解渴喝哦。

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第三种，苦瓜
在炎热的天气当中，人们的脾气也会随着气温增长，就很容易生气上火，那也是因为受到燥热气温的影响，这个时候我们就可以适当地吃一些苦瓜，大家别看苦瓜苦，恰恰是这类苦味的食材对于降肝火才是有很大帮助的，而且这个时候的苦瓜正当，既便宜又新鲜。苦瓜的做法也非常多，可以用来做凉拌，也可以用来炒鸡蛋，甚至清炒苦瓜也非常好吃，只是在吃苦瓜的时候也建议大家能吃苦的，可以保留一些苦味，毕竟苦瓜的营养也有一部分在那苦味当中，如果过分地去除苦味，那么营养也会随之溜走啦。

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第四种，冬瓜
在夏季多吃冬瓜可以说是好处多多了，冬瓜是所有瓜类当中唯一一个不含脂肪的瓜类，听到这句话喝水都会胖三斤的朋友是不是都眼前一亮了。冬瓜当中的热量是非常低的，对于一些减肥爱好者来说真的非常友好，而且多吃冬瓜也是可以起到排毒去水肿的作用。煮熟的冬瓜口感软嫩，没有牙齿的人都可以轻松吃，而且冬瓜的做法也很多，既可以炖汤，也可以清炒，还可以直接上锅蒸熟了搭配蘸料一起吃，无论怎么做，口感都特别清甜，夏季不想运动出汗的朋友就可以多吃一些冬瓜，热量低又不怕长胖。

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第五种，羊肉
很多朋友估计都认为羊肉这类温补的食材，不应该适合冬天吃吗？夏天这么热还吃羊肉，那不是更热了吗？但其实正是因为夏天气候炎热，咱们动一动就出一身汗了，身体当中的阳气以及热量都容易被高温带走，那么就需要吃一些羊肉给身体补充流失掉的能量，在徐州地区还有那么一句话， “彭城伏羊、一碗汤，不用神医开药方。 ”每到夏季入伏前后，徐州就有一个伏羊节。就是在这段时间吃羊肉的，为的就是补充能量，以热制热，才能多排毒。