运动|饭后不能做的5件事中，唯有这1件，真的不能做！水果

经常有人传言：饭后不能不能运动、不能喝茶、不能躺着、不能吃水果……很多人被吓得啥也不敢做。今天，咱们就来盘点下，这里究竟有几个是真的？
01
【运动|饭后不能做的5件事中，唯有这1件，真的不能做！】饭后运动容易得阑尾炎？
民间有种说法，饭后马上运动容易得急性阑尾炎。但从医学的角度来看，这种说法缺乏科学根据。

阑尾位于肠道中下段，而人们进食后，胃需要4小时以上的时间和食物单独相处，才会准许它们进入肠道被吸收，因此饭后运动导致食物进入阑尾的理论不科学。
此外，当食物从胃经过十二指肠、空肠、回肠的“接待”后，进入盲肠靠近阑尾时，早已不是原来的有型模样。已经变成糊状的食物，进入阑尾再阻塞肠腔的可能性微乎其微。
不过饭后的确不要剧烈运动，不利于消化。那么饭后隔多久运动，比较合理健康？
可以分时段来看：
饭后半小时内：不要剧烈运动，可以适当散步活动活动。
饭后1小时：可以散步、快走、慢跑、跳广场舞等。以你自身感受为准，不要勉强，尤其是胃不好的朋友。
饭后2小时：对健康人来说这顿饭基本消化得差不多了，可以放心进行各种日常锻炼，例如深蹲、游泳、仰卧起坐等。
02
饭后立即躺下肚子会变大？
严重怀疑这是不爱运动的人给自己找的借口。
肚子变大，要么就是吃多了，要么就是你运动量不够，和姿势真没啥关系！如果你长期吃得多、动得少，那不管你饭后摆哪种造型，脂肪都可能往身上跑。
消化吸收是一个漫长的过程，跟吃完饭后的人是什么姿势关系并不大。
如果是真的不想长肉，可以采取的方法有：每天少吃点，多运动等等。这些方法，比纠结饭后要不要坐下，靠谱得多。
03
饭后运动会胃下垂？
胃可没这么脆弱。平时依靠膈肌、韧带、腹肌和腹内压这些因素，胃有一个相对稳定的生理位置；当这些因素受到影响时，胃就会出现位置下降，降到肚脐以下，甚至进入盆腔。
但饭后运动并不会对这些因素造成直接明显的影响。容易胃下垂的人，一般腹肌薄弱、腹腔压力低，体型瘦长的朋友和身体虚弱的长辈们要注意啦。
04
饭后不能喝茶？
理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，可能会影响到吸收。
但其实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以，不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。
05
饭后不能吃水果？
水果比起猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉来好消化多了，它们也不会阻挡其他食物的消化。
只要你吃得下、喜欢吃，水果不需要讲究到底是饭前吃还是饭后吃。在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果，能够帮助减肥。
但是需要增重的朋友，就不建议在餐前吃水果了，应该是饭吃够之后，在两餐之间再吃水果。
06
饭后不能做的就这一件
对于健康的人来说，饭后真没啥特别禁忌的事情。
不过有一件事，还真不要做——吃饱了还想再吃两口。总这样做，不仅容易长胖，对胃也不好。