长时间坚持 ， 不但可改善睡眠状况 ， 还可增强肝脏排毒功能 ， 使肝脏内的血流变得丰富起来 ， 带动肝组织的自我修复与再生 。

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3、减少喝酒频率和数量
有些人喜欢睡前喝点酒 ， 认为能够养生、助眠 。 事实上这是错误的 ， 喝酒对人体健康极为不利 。
喝酒不仅不能养生 ， 而且不利于人过早进入深度睡眠 ， 还会加重肝脏解毒的负担 ， 妨碍肝脏的解毒功能 。 生活中 ， 减少饮酒量 ， 就能减轻肝脏损伤的程度 。

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【参考文献】：
【1】魏晓明、李东扬《柴胡鳖益肝药临床210例研究报告》2014年第12期
【2】郭小娜、郭佳佳《中西医治疗原发性肝癌108例临床效果报告》2015年第15期
【于菲菲（化名）|32岁公关经理，确诊肝癌，医生直言：眼睛早有提醒，只是被忽视了】来源：熊猫医学社

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