秋季养生讲究“养收” 秋后天气由热转凉

秋后天气由热转凉，进入了“阳消阴”的过渡时期。初秋由于余热未消，气温依然居高不下，加之时有阴雨绵绵，湿气重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。但是中秋节以后，雨水渐少，天气干燥，昼夜温差大，气候冷热多变，身体一旦不舒服，便容易伤风感冒，旧病易复发，所以有多事之秋。人的生理活动要适应自然界阴阳的变化，在秋季一定要注意保持内守阴气，凡起居、饮食、精神、运动的调摄，都不能脱离“养收”这一原则。

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自然界的阳气从疏泄走向收敛、闭塞，起居作息要相应地调整，《素问·四气调神大论》中说：“早卧早起，与鸡一起兴，早卧早起，与鸡同眠。 ”早睡，顺应阳气之长，使肺气得以舒展。有学者就脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行过调查研究，发现该病在秋季发病率较高，发病时间多在睡晚了，而秋季适当早起，可以减少或缩短小血栓形成的机会，这对预防脑血栓的发病有一定的意义。

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【秋季养生讲究“养收”】秋燥，常令人皮肤干燥、口角干裂、皱缩增多、口干咽燥。头发脱落也有增多的现象，大便也很容易干燥。在这个时候要注意室内温度和湿度，多吃水果，补充水分。秋冬季气温变化无常，即使是同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。为此，应适当多准备一些秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衫等，做到适当增减。秋天天气转干，日照减少，气温逐渐下降，特别是深秋的时候，草叶枯萎，花木凋零，有些人心中的一些人会因此产生凄凉、垂暮之感，而忧郁、烦躁等情绪变化，尤其是深秋的时候，草叶枯萎，枯萎，枯萎，等等。此时，人们应保持精神上的平静，减缓秋燥对人体的影响。收神之气，以适应秋高气爽。

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秋是肠炎、痢疾、乙脑等疾病多发的季节。预防工作首先要做好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐烂、变质的食物，按时接种乙脑疫苗。