上半年最实用的5个减肥技巧，每天照着做，让你月瘦10斤不是梦 Hello

Hello ，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。
话说转眼已是八月下旬，天气逐渐变得凉爽起来，不知道各位的减肥大业完成得怎么样呢？[狗头]
再过几个月就该过年了，你不会还胖着的吧？那过年回家，怎么去见相亲对象呢？[狗头]

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其实不管是男生还是女生，胖一点没关系，就怕你胖得无边无际，虽然看着可可爱爱，但却没人爱，说起来真教人心酸。 [狗头]
减肥本来就不容易，我们减肥人好不容易做了决定，可是却又被网上那些奇奇怪怪的减肥方法误导，最后身心俱疲，伤心欲绝。
嗳，减肥人何苦为难减肥人呢，今天雷师兄给大家总结了5个减肥的小心得，每一个都能让你瘦哦。

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01
运动30分钟后才开始燃脂？
减肥人都知道减肥就是要管住嘴，迈开腿，
所以很多减肥人每天都在操场上挥汗如雨，一点都不敢怠慢，生怕一停下来就胖。 [狗头]

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其实这都是被“运动30分钟后才开始燃脂”这句话给骗了。
不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，不一定非要运动三十分钟以上。
所以有事没事动一动，都可以减肥哦。

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02
不吃早餐瘦得更快？
有很多减肥的小伙伴都有不吃早餐的习惯，以为这样会瘦得更快。
其实这是大错特错，可是许多减肥人却傻傻的相信着，还一直坚持着。 [狗头]
【上半年最实用的5个减肥技巧，每天照着做，让你月瘦10斤不是梦】首先一点不吃早餐对身体危害很大，身体经过一夜的休息，是需要能量补充的，当你不吃早餐的时候，你不会感觉头晕眼花，浑身无力吗？

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话说一日之计在于晨，早餐是一天生活的开始，一份营养合理的早餐，可以唤醒身体的新陈代谢，为我们带来一整天的活力。
所以吃早餐更有利于减肥哦。

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03
吃得少一定会瘦？
很多减肥人都有一个这样的误区，以为吃得多一定会胖，吃得少一定会瘦。
这是典型的节食主义，不仅很容易反弹，还会造成越减越肥的尴尬局面。

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其实减肥的核心在于热量差，也就是我们每天摄入热量的多少。
只要摄入的热量少于消耗的热量，我们就能瘦下来。
所以减肥并不在于你吃得多少，而是热量差哦。切记节食减肥要不得！

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04
不吃主食就能瘦？
很多减肥达人都在劝减肥人不要吃主食，因为主食是碳水化合物的主要来源，也是我们身体发胖的真正凶手。
这话本没有错，但是凡事都讲究个度。你要是一点主食也不吃，确实瘦得很快，但是你总有一天要吃主食的吧？只要你恢复正常饮食，那很快就会反弹。
而且不吃主食还容易变笨哦。 [狗头]

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所以每天摄入主食是很有必要的，只不过主食的升糖指数很高，饱腹感不强，很容易饿。我们可以用一些杂粮代替，比如燕麦，荞麦等。