除此之外 ， 还可以用土豆 ， 南瓜 ， 红薯替代一部分主食 。 但是土豆要记得只能蒸不能炒哦 ， 一盘醋溜土豆丝配一碗米饭 ， 相当于摄入双倍的碳水！

文章图片
05
出汗就等于减肥？
这都2021年 ， 依然有许多减肥人相信通过出汗就能减肥 。 [狗头]
他们的至理名言是：
“只要我出汗出得足够多 ， 我就是那个减肥最快的仔 。 ”[狗头]

文章图片
话说夏天大量出汗之后 ， 我们上秤一称确实轻了 ， 那这是不是代表着瘦了呢？
亲亲 ， 你太天真了！[狗头]
出汗消耗的是我们体内的水分 ， 水分流失了 ， 体重会暂时减轻 ， 但是一旦你补充了足够的水分 ， 体重就会一斤不少的还回来 。
所以别再傻傻的相信出汗就能减肥啦！

文章图片
雷师兄说
我们减肥人常常会遇到许多减肥的误区 ， 一不小心就掉进坑里去了 。 雷师兄给大家总结的这5个减肥的小心得 ， 希望大家都能用得上哦 。
减肥不易 ， 且减且珍惜！

文章图片
今日话题
如果你想减肥 ， 却不知道如何瘦下来？
那么可以关注我 ， 领取减肥秘籍一份 。
领取方式
只需完成：“转发+关注”
然后私信我 ， 私信留言：666 ， 领取

文章图片

• 久坐上班族专用的减肥食谱
• 谨记：不可空腹食用的10种食物
• 不良习惯|为什么女性一到45岁后，就容易失眠？可能和晚餐食用的主食有关
• 中药|此物虽然有大毒，却是医者喜欢用的祛风湿良药，主治大病症
• 运动减肥注意事项 运动后不宜食用的食物
• 剂量|方便实用的化疗剂量计算器电脑版
• 老师|一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列，效果杠杠滴
• 靶向药|最常用的靶向药——奥西替尼，一文总结常见副作用及处理方式
• 盘点5个没用的健身行为，你中了几个？
• 酸枣仁|失眠最实用的食疗方，每天一碗，睡眠越来越好