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用料
莲藕1根
鸡胸肉1块
鸡蛋2个
玉米面粉?玉米淀粉1:1半碗
洋葱半个
调料：黑胡椒粉一勺
生抽两勺
老抽一勺
【用料莲藕 1根鸡胸肉 1块鸡蛋 2个玉米面粉 ?玉米淀粉 1:1半碗洋葱 半个调料 ：黑...|这道低卡炸莲夹，酥香爆汁，好吃不怕胖】蚝油一勺
做法步骤

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1、鸡胸肉切块剁成泥?所有的调料?洋葱搅拌均匀；有料理机直接放一起搅成泥；鸡蛋打散加入玉米面粉和淀粉搅拌成鸡蛋面糊；

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2、莲菜切厚片 ， 每一片中间切开不要切断；莲菜中间夹鸡胸肉泥 ， 然后裹上鸡蛋面糊；烤箱180度30分钟即可！

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3、很简单哦 ， 秋季到了快安排上吧 。

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来源：家味道

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