随着人们认知的改变，对身材的要求越来越高，越来越多的人投入了健身事业，尤其是一些年轻女生，因为对健身的热爱，成为了健身教练。98年长沙妹子xianna娜就是其中一员。今年才22岁的她，已经是一位小有名气的健身教练，私教课非常抢手。

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在教授学员的同时，也没有落下自己的训练，曾进入全国锦标赛健身模特前六，成绩不算太突出，但她还年轻，并且对自己的事业有明确的规划，未来可期。

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她个子高挑，天生大骨架。骨架大的妹子很容易显胖显壮，为了弥补这份劣势，她爱上了健身，想要通过健身来优化大骨架身材，塑造更加好看且有力量的身材曲线，让自己的体型更加协调好看。

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自从18岁时爱上健身，她就一直坚持了下来，期间也有过懈怠和懒惰，但最终战胜了自己惰性，养成了自律的健身习惯，让她成为同龄人中闪光的那一个。在她的wb上，能够经常看她晒自己健身后的自拍照，有时候也会分享一些训练视频，是个很积极向上的妹子。

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相比有氧，她更偏爱力量训练，硬拉、卧推等都是她的健身日常。久而久之，她的臀肌和腿肌很发达，还有明显的腹肌。紧实的肌肉身材配上她的大骨架，扑面而来的健康美和力量感，让她格外迷人。

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在饮食上，优质蛋白、蔬菜粗粮、坚果等是她最常吃的，烹饪方式也比较简单。偶尔也会吃个欺骗餐，吃完后用更多的训练来弥补，可以说是相当自律了。但也就是这份坚持和自律，让她拥有令女人羡慕，令男人心动的好身材！

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健身是最公平的事，你流的每一滴汗身体都会给你回应。健身也是很难的，难就难在坚持。多少人刚开始劲头十足去撸铁，坚持了几天后就放弃了，其实也是可以理解的，毕竟很多人健身就是为了减肥，而不是像她一样当成热爱的事业。

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但是减肥也是需要时间积累的，一般3个月后才能看到身体明显的改变，所以想要减肥的妹子，先坚持3个月再说自己是不是易胖体质！如果不想跑步撸铁，可以试试hiit，时间段高爆发，燃脂效果比跑步更明显。

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如果你实在不喜欢跑跑跳跳，或者膝盖有伤，也可以考虑练瑜伽。瑜伽看似简单，但它能够增强我们的肌肉耐力，是很好的塑形运动，不同的体式还有不同的效果，针对腰酸背痛水肿腿等都有不同的体式，感兴趣的姐妹可以关注小练，会不间断分享一些静态or动态体式给大家哦~#瑜伽改变生活##健身达人#

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