快走|中年人，测血压145／95是高血压吗，快走能恢复正常吗？医生讲清楚( 二 ) 舒张压|慢性疾病|毫米汞柱|收

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上述这些作用，对于血压的控制都是非常有好处的。但是运动对血压的控制是因人而异的，不能一概而论。很多朋友经过了长时间的运动以后，仍不能使血压恢复到正常范围，就需要坚持服用降压药物了。中年朋友如果患了高血压，想依靠这种方式进行调整的时候，张医生有几条建议：
每周坚持4~6次即可，每次运动在30~60分钟之间，时间过短或过长，对血压控制并没有太大的好处。选择合适的场地，地面要平整，光线要充足，防止各种意外的发生。选择合适的鞋子，佩戴适当的运动装备，防止运动损伤。选择合适的锻炼时间，对于血压高的朋友们，由于血压会有一个“晨峰”出现，所以不建议高血压的朋友在早晨进行锻炼，防止出现心脑血管意外。要结合自身情况，循序渐进，不要急功近利。

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在生活调整方面，除了运动之外，还需要注意低盐高钾饮食，控制体重，戒除不良习惯，保持乐观向上的情绪等。高血压是一种非常复杂的慢性疾病，不要试图用一个简单的方式就想解决。
总结
中年朋友如果血压达到145/95，是可以诊断为高血压的，属于高血压中的一级高血压。对于一级高血压的治疗，早期可以不用服用药物，而是通过改善生活方式进行控制。快走是一种非常好的运动方式，长期坚持对控制血压是十分有好处的。但是锻炼的过程中要注意防护，选择好场地，不要急功近利，采取科学合理的运动时间和频率。如果经过调整运动方式，3~6个月后血压仍不能恢复到正常，则需要服用降压药物。