最新研究：运动抗癌“实锤”！柳叶刀公布了3种性价比最高的运动( 二 ) 柳叶刀|疾病|死亡率

那周末运动和每天只运动三分钟，哪种运动频率的防癌效果更好呢？
马萨诸塞州总医院的研究人员发表在《JAMA》上的一项研究发现，只是在周末进行150分钟中等强度（快走、太极拳、慢跑等）或高强度的运动（爬山、骑自行车、爬楼等），与坚持每天运动的健康益处是相似的，都有助于降低心血管疾病和癌症的发病率。
另外，来自悉尼大学联合牛津大学的一项研究指出，每天进行3-4分钟的短暂剧烈运动，也能降低全因死亡风险。因此无论是哪种运动，或者时间长与短，只要运动起来，都是有助于身体健康的。

运动不但能促进身体代谢和血液循环，增强免疫力，还能起到预防癌症的效果。柳叶刀发现挥拍类运动、游泳及室内有氧运动是三种性价比最高的运动，而且无论你是每天运动、周末运动还是只运动三分钟的，只要动起来都是有益于身体健康的。
参考资料：
[1
《性价比最高的3种运动，居然不是跑步和走路，第一名竟然是……》.健康时报.2023-05-12
[2
《运动真能抗癌！最新研究证实：可给体内创造“抑癌环境”！秋冬最适合的运动是↘》.成都商报四川名医.2021-10-15
[3
《每天运动、周末运动和只运动三分钟，哪个更长寿、防癌？研究结果出乎意料》.学术经纬.2023-08-02
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