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4、及时补充钙元素
吃钙片是中老年人补钙的最佳方法 ， 尽管多吃一些含钙较多的食物 ， 比如谷类和杂粮 ， 也能使人体的内脏和骨骼更加强壮 ， 但还不足以保证骨骼对钙的需求 。

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5、多晒太阳
中老年人也要到户外多走动 ， 而且要多晒太阳 ， 这种来自于物理疗法 ， 对骨骼的强健有着很好的促进作用和效果 ， 而且多晒太阳也能使皮肤得到更好的滋养 ， 尤其是在和同龄的中老年人在一起 ， 心情也能变得更开朗 ， 对整个中老年的身体健康有着莫名的促进意义 。

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6、适当的增加运动 ， 保持骨骼活力
对中老年人来说 ， 千万不要经常闷在家中 ， 一定要走到户外 ， 尽情地感受着同龄人的快乐 ， 同时也能通过运动和锻炼的方式使骨骼更强健 。
参考资料：
1、《给“重口味”的人提个醒：你可能已经在骨质疏松的边缘了……》
2、《给“口重”的人提个醒：你可能已经在骨质疏松的边缘了》
3、《给“口重”的人提个醒：你可能已经在「骨质疏松」的边缘了……》

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