这几种食物不能随便食用，会让你的骨头变脆，很多人却经常吃( 二 )

4、控制好体重
骨骼作为人体的支撑，是需要承担着身体全部重量的，过于肥胖的身体，也会给骨骼造成强大的压力，因此，要想骨骼保持更健康的状态，一定要控制好体重，这是不可忽视的关键因素之一。

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5、减少吃糖分过高的食物
如果要想使骨骼处在比较强健的状态下，在日常生活中一定要减少糖分的摄入量，这是非常关键的。
当身体中含糖量过高时，在消化和代谢的过程中，也会失去重要的物质，从而使骨骼变得脆化，身体中过多的糖分，也会导致自由基的增多，对骨骼强健和守护没有丝毫的益处。

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6、减少酒精的摄入
要想使骨骼处于更健康的状态下，一定要减少酒精的摄入量，酒精中的乙醇含量会通过体内各种作用转化为乙醛毒素，会对人身体中的骨骼产生一定的破坏作用，从而更容易引发骨质增生症状的出现。
参考资料：
1、《腰酸背痛经常吃这几种食物，古凨堂让你的骨头回到年轻》
2、《身上出现几种坏变化，多半是暗示你骨头太脆，不改善很容易骨折》
【这几种食物不能随便食用，会让你的骨头变脆，很多人却经常吃】3、《长期这样吃饭小心你的骨头变“蜂窝” ，太可怕了》