这几种食物不能随便食用，会让你的骨头变脆，很多人却经常吃

这几种食物不能随便食用，会让你的骨头变脆，很多人却经常吃
文/爱问360
骨骼，作为人体的支撑，一旦出现任何问题，不仅会给生活带来其他的困扰，甚至也会对身体的其他器官造成诸多的伤害，随着年龄逐渐的增长，骨骼也会出现或多或少的问题，关节炎、钙质的流失，都会使骨头变脆，甚至到了年迈时，还会出现无法行动自如的情况。
正是因为骨骼对人的身体和生活有直接的影响，所以，很多有养生意识的人，年纪轻轻，就开启了保养身体的事业，不仅会注重钙元素的补充，更会通过各种保健品使骨骼更强健。但是，很多人在保养身体之余，却做着伤害骨骼的事情，使骨头变得越来越脆，相信这样的行为在生活中你也经常做。

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【这几种食物会让你的骨头变脆】
1、食盐摄入过多
食盐作为厨房中最重要的调料，不仅起到调味的作用，在人体的新陈代谢中，盐分的多少，和身体的健康也有着不可分割的关系。
中国人在日常生活中对食盐的摄入量并没有进行控制，仔细统计会发现：大多数中国人摄入食盐的数量，往往超过了人体所需的2~3倍。
正是因为食盐摄入的过多，使身体中的钙离子处于过度流失的状态，而骨骼中一旦钙流失的过快，势必会出现骨骼脆弱的情况，也会引发身体出现结石的情况。

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2、从不补充钙元素
在生活中，从不重视养生和补钙的人，骨骼一定会出现变化，随着年龄逐渐的增长，骨密度的下降，骨质增生也会随之而来，而这类人的骨骼，一定伴随着抽烟、酗酒等不良生活习惯，骨骼变脆势必难免。

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3、只吃肉，不吃菜
现如今生活质量提高了，很多人对食物也是非常挑剔的状态，一直都保持着无肉不欢的很多人，在饮食上摄入了过多高脂肪、高蛋白类的食物，看似非常有营养，可以使身体吸收更多的营养物质，殊不知，对骨质疏松具有着一定的促进作用。
据详细数据调查显示：一旦在一天中人体摄入超过身体所需50%以上蛋白质，身体中的钙元素会以每日26g以上的数字流失，骨骼的坚韧性势必会受到影响。

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4、长期喝碳酸性的饮料
如果在生活中经常性喝碳酸性饮料，骨骼也是会变脆的。
这完全是因为酸性饮料中存在着大量的碳酸性物质，和钙在体内会进行融合后，会加速身体中钙的流失，这也是诱发骨质疏松和钙流失的关键原因之一。

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【如何让骨头变得更强健】
1、及时吃钙片
如果要想让骨骼变得更强健，到了40岁左右，一定要养成吃钙片的习惯，虽然生活中的很多食物钙含量是非常充足的，但是远远不及流失的速度快，所以食用钙片是最好的补钙方法。
2、经常晒太阳
对想要骨骼健康的人来说，在日常生活中要养成晒太阳的习惯，这是非常关键和重要的。
经常性晒太阳可以使骨骼变得更强健，可以促进身体对钙的吸收，从某种程度上讲，这种物理性的方法，对身体的伤害是最小的。

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3、适当地做有氧运动
要想使骨骼变得更强健和有力，可以适当地做些有氧运动，这对身体健康的维护和骨骼的强健，有着一定的促进作用，同时还能增加身体的免疫力，总之，好处多多有氧运动，对身体的伤害也是比较小的。