想一直年轻，适合吃的好东西，让毒素排出体外，抗衰老，越吃越好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
想一直年轻，适合吃的好东西，让毒素排出体外，抗衰老，越吃越好

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洋葱
洋葱是我们日常生活中常见的食材，也是一种很有用处的食物之一，含有的物质可以很好地抵抗这种自由基的损害，还可以让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，延缓了细胞的衰老速度。还富含硒元素和槲皮素，能够达到抗氧化的效果，增强人体免疫能力，能将皮肤的毒素排出体外，达到抗衰老的功效。

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紫薯
紫薯是我们大家常见的蔬菜，含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。而且紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、能够帮助减肥瘦身。含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，能及时排出体内的毒素以及其他有害物质，有效保证肠道的清洁，大便的顺畅。

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青蒜
青蒜是一种很常见的食材，属于绿色食材，含有辣味素，可以对食欲不振有改善的作用。而且可以有保护肠胃的效果，还能够促进维生素B1的吸收，加速新陈代谢，迅速恢复体力。还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于增强免疫力有好处，是不错的养生食材。
【想一直年轻，适合吃的好东西，让毒素排出体外，抗衰老，越吃越好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！