出伏后贴1艾、饮2汤、吃3果，养遍全身少生病( 二 ) 长达40天的三伏天终于要结束了

3.下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
养肺秋梨汤

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食材：雪花梨、莲藕、蜂蜜
做法：
雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。
吃三果
葡萄：性平、味甘、酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。

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石榴：性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。
梨子：凉性多汁，是适合缓解秋燥的好食材，中秋前的燥邪属于温燥，容易引起燥咳，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。

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起居养生要点
早睡早起，增加睡眠
经过昼长夜短的盛夏，很多人会睡眠不足，容易出现“秋乏” 。此时起居要根据自然变化调整，早睡早起，建议每天比夏季增加一小时的睡眠。如果还沿用夏季晚睡早起的作息，更容易加重秋乏。

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【出伏后贴1艾、饮2汤、吃3果，养遍全身少生病】使用空调要注意
出伏后昼夜温差变大，使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等。
“春捂秋冻”要有度
出了三伏后就不能再像伏天一样了，背心短裤要少穿，虽说“春捂秋冻” ，但是像肚脐、后背、脚、头等部位还是要注意保暖。脾胃虚寒、怕冷的人尤其要注意肚脐的保暖，可以用热敷、肚脐贴等方式来驱寒助阳。中老年朋友早晚加件薄的长袖衣服，减少冷热变化对血管的刺激，凉席也最好尽早撤下。

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防好三种病
出伏后到秋分（9月23日）的这段时间，被称为“最凶险的29天” ，因为是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老人们常说， “早上凉飕飕，中午热死牛” 。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差比较大。
防心脑血管病
人体最怕一冷一热的刺激，反复无常的天气很容易导致心脑血管病患者出现脑供血不足的情况，加上干燥的天气使人体丢掉大量水分，老年人又容易饮水不足，导致血液粘稠度上升，血流不畅，就可能会诱发心梗、脑梗等疾病。

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感冒
忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。
胃肠道疾病
大的温差下，晚上睡觉时不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。变凉爽的天气也使我们食欲增加，如果放开肚子放肆吃，导致肠胃负担加重，同样容易引起肠胃不适。

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