大家好|秋天人人爱美，不妨吃的食物，提升消化能力、缓解和预防便秘大家好

【大家好|秋天人人爱美，不妨吃的食物，提升消化能力、缓解和预防便秘】大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天人人爱美，不妨吃的食物，提升消化能力、缓解和预防便秘

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菠萝蜜
菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，能够排除宿便、还可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，而且菠萝蜜含有高质量的膳食纤维，可以改善局部血液、体液循环，有助于提升消化能力、缓解和预防便秘。

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柑橘
橘皮含有维生素C高于果肉，有抗氧化作用，还含有丰富的维生素C ，还具有美容的作用。也能刺激肠胃蠕动、帮助排气。另外橘子含有柠檬酸，有消除疲劳的作用。

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减肥瘦身是红菜苔的重要功效之一，因为它属于低脂肪低热量的食材，而且它膳食纤维的含量特别高，这些物质进入人体以后能清理身体内的胆固醇，也能加快脂肪分解与代谢，平时食用它不但预防高血脂，还能补充能量，调理肠胃，营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生