饮食|经常感到手脚冰凉，四肢乏力是什么原因造成的？教你如何预防饮食

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导语：我们现在很多人都将注意力转移到了养生这一方面，因为这会直接影响到我们的身体健康。所以当我们一旦发现身体出现问题，第一想法都是去滋补。可能有的时候会发现没有太大的效果，这是什么原因造成的呢?其实是因为我们滋补错了，没有“对症下药”导致的。
【饮食|经常感到手脚冰凉，四肢乏力是什么原因造成的？教你如何预防】有的时候我们经常会感到浑身乏力，腿脚冰凉。想要滋补，却不知道应该补什么地方。其实造成这种情况的原因主要分为以下几种。
可能是肝有问题
肝火大的朋友一般会有喜欢生闷气又或者是性格暴躁易怒这两个特点。而经常生闷气正是会导致肝气郁结，而一旦肝气郁结以后血液流通会受到阻碍，一旦气血出现停滞。就会导致我们的四肢无力、体虚等状况出现。不但如此中医上有种说法称肝为“五脏之贼” ，为什么说肝脏是“五脏之贼”呢?因为人的肝脏一旦受到损伤是会影响到我们的其它部位的，比如肝气郁结以后会导致心脏、脾胃等器官的功能出现问题。因此长期生气易怒的朋友容易导致五脏六腑的功能相应的有所衰退。从而也会导致我们感到四肢无力。

其次是肾有问题
肾的作用首先就是控制我们的泌尿排毒等新陈代谢的功能，如果肾在出现问题最主要的提现就是“上寒、下热” 。中医中将我们的身体分为阴阳两种状态上为阳，下为阴，心为阳而肾为阴正常的身体状态应该是心中阳火下行滋阴，肾脏得到滋养以后，肾水上行补阳，从而达到一个阴阳调和的效果。但是有些朋友会出现心火无法下行或者肾水无法上行从而导致心肾不交的情况。而这种时候我们一味地吃补品，由于不是因为体内缺阳导致的，就会引发我们上火。这也就是很多人明明手脚发寒，缺却又很容易上火的原因。当然体弱发虚主要是还有一种原因就是肾水缺失，也就自然无法起到滋阴补阳的作用。这也就是我们说说的肾亏。

那我们应该如何去预防呢?
经常锻炼
锻炼身体有助于我们提高身体素质，同时可以加速我们的新陈代谢，最重要的是，可以帮助我们将体内的湿气排出体外。这也是为什么经常锻炼的朋友很少出现浑身乏力、手脚发寒等症状的原因。选择正确的锻炼方式也很重要，首先，跑步就是不错的选择，我们可以发现经常跑步的朋友一般有这些特点：小腿粗壮，面色红润。这正是因为跑步让他们的全身肌肉都的到了锻炼的作用，不然如此，人体在排汗的过程中还可以同时将肾脏中的“阴湿”排出我们的体外，这样我们的身体就能更好地完成滋阴补阳，不容易造成肾亏等情况的出现。

饮食方面
饮食方面也是我们需要特别关注的。首先我们要选择一些相对比较清淡的食物，尤其是脾气比较急躁的朋友，更需要多吃这一类清淡饮食。吃这一类食物的目的是为了不让我们的肝火过旺，从而气血上涌，造成我们的出现肝气郁结等情况。这一类的食物有很多，比如青菜，青菜中含有大量的维生素，同时青菜还有这降火的功效。苦瓜也是一种优质选择，因为苦瓜本来就有着清热解毒的功效，多吃苦瓜，可以有效避免我们肝火过旺，从而导四肢发虚等情况的出现。当然饮食方面除了要保证清淡的外，还需要适当的滋阴补阳。那么这种时候像山药，人参等大补类食材我们就可以选择适量的食用。而且这类食物还有这一定的药用价值，可以对我们的身体起到很好的帮助。