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动作2、前屈-幻椅式流动：缓慢的吸气，微屈双膝，臀部向下，手臂由下至上，身体来到幻椅式，呼气手臂向后打开，抓住小腿后侧，低头前屈式。去保持呼吸的稳定，每一次身体向下前屈式，有效的伸展腿部，腹部向内收紧，最后1组练习完成后，来到前屈式保持。

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