怀孕|全身肌肉的白衣天使，因模仿“不知火舞”走红，孕期仍坚持健身？( 二 ) 健身|运动|孕期

运动方式和强度：
怀孕期间可以进行低、中等强度的力量训练和有氧运动，有氧运动运动可以选择散步，快走，游泳等。
力量训练可以选择普拉提、器械训练等，不仅安全系数较高，还可以加强肌肉力量和耐力，呼吸，还要加上最重要的骨盆底肌来帮助后期顺利生产以及产后的恢复问题。
【怀孕|全身肌肉的白衣天使，因模仿“不知火舞”走红，孕期仍坚持健身？】
怀孕期间进行力量训练还可以减少身体浮肿，腰痛，静脉曲张以及小腿肌肉痉挛的情况发生。
怀孕期间运动应该注意哪些运动的环境选择
怀孕期间运动的环境应该避免高温高湿的环境下进行，而且也要避免在氧气较低的环境下运动。
避免高风险运动
怀孕期间避免进行受伤高风险的项目，怀孕期间身体会比你想象的笨重。
充分做好热身准备
怀孕期间身体的雌性激素分泌会升高，韧带变得松弛，这是为了有助于分娩，而运动中韧带的松弛会导致受伤风险增加。

结束语：怀孕期间运动一定要多加小心，如果你在怀孕前就没有运动基础，那么怀孕后就算运动也要把强度降到最低，避免不必要的意外，运动中如果出现头晕、宫缩或阴道出血等情况，一定要立即停止就医。