由其夏季气温过高 ， 多吃菠萝更可起到一个清暑解渴的作用 。 日常可以用盐水泡下在吃菠萝 ， 这样不仅口感变好了 ， 而且还可起到一个预防过敏的问题 。 同时菠萝中的维生素B具有滋养皮肤的作用 ， 对保持头发的光泽具有很大的帮助 。

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豆芽又叫芽菜 ， 一般选用黄豆、绿豆培育成食用豆芽 ， 豆芽比未发芽的豆汁营养成份更高 。 凉拌是经济实惠的一种烹饪方式 ， 无需开火 ， 也不用多少油 ， 只需简简单单的几样原料 ， 加之简单的调味后就可以食用 ， 凉拌菜最主要的特点就是清爽鲜嫩 ， 一切原材料都要以爽口为目标 。 凉拌菠菜豆 ， 原料相对来说比较丰富 ， 所以营养也会比较全面 ， 经常食用对人体有益 。

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【由其夏季气温过高|夏天养生正当时，三种食物不能少，营养丰富，清暑解渴，防暑必备】丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高 。 一般在7月至9月,丝瓜果实中的纤维尚未发达成熟,此时可作为蔬菜食用 。 其做法也有很多种 ， 凉拌、热炒、做汤均可 。 丝瓜营养美味 ， 价格也实惠 ， 鸡蛋也是高蛋白食品 ， 两者搭配可以炒菜 ， 也可以做汤 。 秋天女性多吃丝瓜对身体很有好处 ， 有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效 。

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来源：小飞健康说

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