医生|中国高血压患者达2.7亿，医生忠告，50岁以后，晚上坚持两多三少高血压患者

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有一种疾病，它的发病率很高，但是受到的重视却远远不够，那就是高血压。说起高血压，很多人都会说，不就是血压高点吗，我又没什么不舒服，有什么关系呢？数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，但是这2.7亿患者里，又有多少人重视自己的血压呢？虽然有高血压，但是很少去量血压，也不愿意服用降压药，不愿意改变不健康的生活方式，却不知道，这其实是刀尖上起舞。高血压最可怕的就是并发症，像与高血压相关的心脑血管病变，高血压肾病，一旦出现，往往都是不可逆的，会给患者带来终身的伤害，甚至是致命的打击。50岁以后，高血压的发生率更高，今天我们就重点来说说，晚上应该怎么做。

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第一，50岁以后，晚上坚持多清淡饮食，晚上一定要清淡一点，不要吃很多大鱼大肉等高脂肪食物，不要炒菜的时候放很多盐，这也就是我们所说的一定要低盐低脂，这样才更有利于控制血压，晚上的食物主要要以蔬菜，水果为主，因为这些食物含有钾盐，有助于稳定血压。第二，50岁以后，晚上坚持多运动，生命在于运动，只有建议多运动，才能更好地稳定血压，相反，对于不爱运动的人，很容易诱发肥胖，会升高血压。第三，50岁以后，晚上坚持少酗酒，长期酗酒的人，更易罹患高血压，很多人认为酒能舒张血管，但大量饮酒后，舒张很快转为收缩。第四，50岁以后，晚上坚持少熬夜，长期熬夜，睡眠不足，也很容易升高血压，这是因为熬夜很容易导致内分泌紊乱，容易让缩血管激素分泌增多。第五，50岁以后，晚上坚持少吃盐，吃很多盐，很容易导致盐的摄入增加，大量的盐，容易升高血压，像腌制，熏制的食物，含有的盐都比较多。
【 医生|中国高血压患者达2.7亿，医生忠告，50岁以后，晚上坚持两多三少】

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