甜食|女人45岁后，3种食物舍得吃，面容红润，气色更佳，或能老得慢

有这样一句话，45岁是一个女人的分水岭，这个时候的状态基本上就决定了你更年期到老年期的状态，如果这段时期你保养得很好，基本上更年期也不会有太多不适，若是保养得不好，多种慢性病就会爆发，比如说高血压、低血糖等等。
女性平时节省惯了，好吃的、好喝地紧着孩子和老公，自己从来不讲究，可能年轻的时候看不太明显，到了中年你就会发现自己脸色不好，看起来很憔悴，接孩子放学被当成奶奶，很明显气血不足。

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气血不足有哪些表现?
皮肤：皮肤暗黄粗糙、散布着黄褐斑，摸起来没有弹性，近距离照镜子可以看到很多闭口、暗沉，鼻翼和唇角肤色不均，这些都是气血不足的表现。
【 甜食|女人45岁后，3种食物舍得吃，面容红润，气色更佳，或能老得慢】眼睛：血丝多、颜色发黄，看东西没有神，给人呆滞的感觉，总是想揉眼、眨眼，眼皮沉重、酸胀，经常出现这种情况说明肝脏气血不足，要注意养肝。
头发：头发毛躁分叉，头顶碎发多，发尾发黄，容易断裂、打结，每次梳头掉一大把，说明毛囊和发根缺少气血滋养，扎根不稳。
手脚：手脚冰凉容易出汗，指尖发白，力气绵弱，不喜欢运动，说明体内寒气重，气血不足。
睡眠：睡眠不足，容易犯困，常常睡五个多小时就自动醒来，容易做梦、尿多、胸闷、说梦话，这些都是气血不足的表现。

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女人气血不足体现在多个方面，若是以上症状你的身上也有，应及时调理改善，在饮食上多注意，有3种食物要舍得吃。
这第一种就是含铁的食物，比如动物内脏。动物内脏是补铁的好东西，但是有些女性不爱吃，觉得内脏毒素多，其实这种想法很片面，一般正规商超里购买的新鲜肝脏是比较安全的，可以放心食用。动物肝脏含有丰富的铁元素，可以改善缺铁性贫血，有补血、造血的作用，使面容红润，建议每周吃3次肝脏。

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第二种是含钙的食物。女性到了45岁就要为更年期做准备，适当补充钙质，防止牙齿松动以及骨质疏松。补钙还可以缓解关节疼痛，改善不良情绪。比如说牛奶、虾皮、芝麻、奶酪等等，都是钙元素较多的食物，每天都应该食用。

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还有就是含花青素的食物。花青素抗氧化能力强，有着增强细胞活力的作用，对血管好，还能延缓衰老。蓝莓、桑葚中含量最高，二者价格较高，如果经济条件允许可以经常吃，也可以选择茄子、葡萄等价格适中的食物补充，效果相差不大。

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提醒各位女性朋友，有些食物常吃会加速衰老，45岁以后要少吃
甜食—加速衰老
甜食让众多女性为之折腰，甘心被俘虏，宁愿冒着发胖的风险也要吃甜食，但是它的坏处不仅是发胖那么简单，还会促进糖基化，增加自由基数量，让细胞失去活性，加速衰老。爱吃甜食的女性要控制糖分摄入量，45岁以后糖分过多不容易消耗，很容易堆积在体内，增加血管负担，只有少吃才能老得慢。

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咖啡—引起失眠
45岁以后就不要再和年轻时一样喝咖啡了，会加重更年期失眠和内分泌紊乱，如果你习惯下午或晚上喝咖啡，很有可能一整晚睡不着，进而影响器官修复，增加肝脏负担，导致气色变差，皮肤长细纹，看起来显老。此外，长期喝咖啡要注意牙齿变黄的问题，否则一开口就露出大黄牙，给人的感觉很油腻，十分影响形象。