运动|老得慢的男人，大多会有4个好习惯，中年以后，往往比同龄人年轻( 二 ) 延缓衰老

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反观那些作息不规律，熬夜的男性，内分泌失调，黑眼圈、下眼袋、皮肤暗哑、头发油腻、斑秃各种症状都非常显著，不老都难啊。
因此，男性不想老太快，一定改变这种作息习惯，不仅为了容貌，也为了健康。

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男性想延缓衰老，还应注意：
适量运动
每周保持3-4次的运动量，尽量运动半个小时左右，以身体微微出汗为宜，不运动或运动过度对身体都没有好处，适量运动可以保持年轻态。

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说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
保持乐观
笑一笑，十年少，很多男性压力太大，负面情绪笼罩不利于身心健康，保持开朗乐观是延缓衰老的“免费药”。

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适当保养
很多男性不注意保湿和防晒，秋冬季节，气候干燥，皮肤干燥，应该用一定的护肤霜，否则易出现皱纹，夏天太阳的紫外线强的时候，适当用些防晒霜，可以延缓皮肤衰老的速度。
【 运动|老得慢的男人，大多会有4个好习惯，中年以后，往往比同龄人年轻】

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