秋季|你不知道的养生秘诀！严查|体检|检测|通知|规范|国家

“处，止也，暑气至此而止矣”
古书《群芳谱》说
阴气渐长，暑将伏而潜处也
处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退
随之而来的就是天高云淡的金秋时节了
处暑养生要祛湿润肺防秋燥
这个节气应该如何吃，怎么养生~????
处暑如何养生

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处暑养生首先要祛湿
长夏季节常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。这个时候可以吃一些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品，既有营养又有利于消化吸收，比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。
祛湿饮食推荐：红豆薏米茶
把红小豆、薏米提前泡上四五个小时，然后加水煮大约一个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
注意：
1. 薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米。
2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常。
3.温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿还可以这样做
1. 祛湿穴位
承山穴：位于足太阳膀胱经上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。

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阴陵泉穴：位于小腿的内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。
承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴，最开始可以轻按轻揉，感到酸麻胀痛为宜，然后逐渐增加按揉的强度。
如果大家在家中有条件也可以对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的作用。

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2. 适当运动
让身体微微出汗也可以增强新陈代谢和血液循环。在中医上能够促进脾的运化功能，也可以起到祛湿的目的。
3. 环境除湿
平时生活尽量避免长期在潮湿的房间中居住，也可以买一些除潮的用品放在家里。
日光充足的时候要开窗通风、晒衣被，可以清除室内的湿浊。

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多吃清热安神食物少辛多鲜
处暑时节，盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓，天气由热转凉，自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降，昼夜温差加大。然而，余热未消，有可能会呈现“秋老虎”。秋燥渐显，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
处暑后也是肠胃病的高发时节，饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

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秋燥易生七种病
1. 燥在肺：易燥咳
处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！
解决方法：百合大枣粥
百合有养阴润肺、清心安神的功效；
银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；
大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。
2. 燥在肠：大便干结
秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结。
解决方法：吃点杏仁
杏仁有润肠通便，降气平喘的作用，适当食用杏仁，即可润肠燥，又可顺应秋季自然的肃降之势，对反复咳喘，大便干结者更适宜。杏仁有小毒，选用炒熟，且避免用苦杏仁，不宜过多食用。