便秘易得痔疮，常吃7种食物跟便秘say拜拜便秘就是排便困难

便秘就是排便困难，生活中很多人都可能遇到，它是引发痔疮或加重痔疮的诱因。造成便秘的原因有很多，如生活不规律、饮食习惯不好、喝水太少、精神焦虑紧张、吃减肥药等，长期便秘有很多危害。缓解便秘最好从饮食着手，那么，便秘吃什么好呢？

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蜂蜜
便秘就吃种食物：
1、蜂蜜
蜂蜜能缓解便秘主要是因为它有滋润肠道的作用，同时蜂蜜又有滋阴降火的功效，而生活中很多便秘都是因为上火引起的。一般可以将蜂蜜用温开水或凉白开冲兑饮用，也可以用蜂蜜与其它食材配合使用，如白萝卜。需要注意的是，能够缓解便秘的是天然生蜂蜜，而超市里卖的蜂蜜多数都经过高温加工了，这样就破坏了蜂蜜原有的活性，治疗便秘效果也就一般了。

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黄瓜
2、黄瓜
黄瓜的含水量高达95%以上，是所有蔬菜中最高的，有些便秘是因为饮水不足造成的，每天吃一根黄瓜正好可以为身体补充水分，有助于软化大便。另外，黄瓜中含有丰富的细纤维，这些纤维素能够刺激肠道蠕动，并吸附清扫肠道中的“垃圾” ，促进粪便和体内废弃物的排泄。

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红薯
3、红薯
红薯是常见粗粮之一，它含有大量糖类、维生素、膳食纤维、淀粉、果胶及矿物质等，有润肠通便、健脾益胃的作用。但是吃红薯促便也是有讲究的。首先，生红薯或者没有熟透的红薯起不到缓解便秘的作用，还可能影响新陈代谢。这是因为红薯中含有大量淀粉，没有煮熟的红薯淀粉颗粒没有被破坏，人体无法消化吸收。其次，吃红薯要适量，红薯中含有一种氧化酶，这种物质进入肠道后会产生二氧化碳，容易引起打嗝、排气、腹胀等，吃太多了还可能导致便秘。

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火龙果
【便秘易得痔疮，常吃7种食物跟便秘say拜拜】4、火龙果
火龙果是一种低热、高纤维水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，有清热、润肠、通便的功效，对肠中津液不足引起的便秘有一定缓解作用。同时，火龙果中所含的植物白蛋白还可以吸附人体内的重金属离子，并通过排泄系统排出体外，可以预防重金属中毒。

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猕猴桃
5、猕猴桃
猕猴桃，又称奇异果，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白分解酶，能够加快肠胃蠕动，促进消化，还能促进肠道内的益生菌发酵，具有排毒清肠、防治便秘的作用。

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魔芋
6、魔芋
魔芋中的膳食纤维含量异常丰富，膳食纤维在肠道中与细菌协同作用促进肠道蠕动，并让大便变软，从而起到促便作用，是缓解便秘的“天然良药” 。食用魔芋还能帮助减肥和预防糖尿病呢。

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西梅
7、西梅汁
很多科学家的的研究和实验都证明西梅汁对缓解便秘功效独特，欧美国家尊称它胃“人体清道夫” 。西梅中含有丰富的纤维素、果胶、维生素和微量元素，吃西梅或者饮用西梅汁能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有效防治便秘。